Différence entre Ashtanga et Vinyasa

Introduction

Les deux termes (Ashtanga et Vinyasa) sont utilisés en référence à la pratique du yoga. Les pratiques de yoga préconisées par ces deux termes comprennent les mêmes étapes et étapes. La différence existe dans la façon dont les étapes sont suivies. L'Ashtanga Yoga suit un ordre en série dans lequel chaque étape, comme les échelons d'une échelle, aide le praticien à passer à la prochaine étape. Dans Vinyasa Yoga en revanche, les huit étapes sont combinées en une approche holistique, intégrée et inclusive tout au long de la pratique du début à la fin.

Ashtanga

Le mot sanscrit «Ashtanga» est composé des mots «Ashta», signifiant huit et «anga», signifiant des membres ou des parties. Il est utilisé avec le mot «yoga», comme dans Ashtanga Yoga, pour se référer aux huit étapes de la pratique du yoga comme expliqué par le sage patanjali dans son texte Yoga Sutra.

Les huit étapes sont [1] yama, [2] niyama, [3] asana, [4] Pranayama, [5] Pratyahara, [6] Dharana, [7] Dhyana et [8] Samadhi.

Ces huit étapes sont encore subdivisées en deux groupes. Les étapes 1 à 5 sont connues sous le nom de «la sadhana pada», tandis que les étapes 6 à 8 sont connues comme «le Vibhuti Pada."

Ashtanga Yoga est la forme traditionnelle de la pratique du yoga dans laquelle chaque étape est pratiquée dans l'ordre en série précis décrit ci-dessus et prépare le praticien à la prochaine étape de l'ordre série.

Les deux premières étapes-yama et niyama-help le praticien cultivent un esprit calme, une attitude mentale positive et un mode de vie discipliné basé sur la ponctualité et l'austérité. Ceux-ci la prépareront ou lui pour la troisième étape-asana. L'asana ouvre les canaux d'énergie subtils du corps et stimule les divers glandes à sécréter. Une partie de chaque pratique de l'asana consiste à concentrer successivement l'attention sur diverses parties du corps pour s'assurer que les conditions spécifiques de l'asana particulière sont suivies, par exemple parallèle, l'estomac tiré, les épaules retenues, etc. Ce faisant, le pratiquant s'entraîne en fait l'esprit à rester immobile pendant quelques secondes.

Les quatrième et cinquième étapes suivantes sont destinées au retrait des sens ou des entrées sensorielles des objets de sens extérieur. À Pranayama, l'attention est détournée des objets externes et se concentre sur les mouvements entrants de la respiration. Cet acte assure la connexion avec le monde extérieur, intériorise l'attention et régulise le rythme de la respiration. Cela prépare l'individu à Pratyahara dans lequel la sensation des sens du goût, du toucher, de la vue, de l'ouïe et de l'odeur n'atteignent pas leurs centres respectifs dans le cerveau. Avec l'achèvement de cette étape, nous avons terminé le «Sadhana Pada.«Les avantages tirés de la pratique du stade de la sadhana sont réalisés et utilisés dans l'étape suivante. Par conséquent, cette étape est appelée «Vibhuti [Fruits] Stage.«Il se compose de trois étapes, à savoir Dharana, ou focus; Dhyana, ou concentration; et samadhi, ou intégration et absorption dans l'univers.

Vinyasa

Vinyasa est un mot sanscrit signifiant «flux et connexion.«En yoga, il fait référence à un ensemble de mouvements synchronisés souffle, liant et synchronisant l'inhalation et l'expiration de la respiration à chaque mouvement dans chaque pose spécifique et d'une pose à l'autre pose. Chaque mouvement de chaque asana / pose spécifique est coordonné avec l'inspiration et l'expiration de la respiration.

Simultanément, la respiration elle-même est une combinaison de mudras, de pranayama, de pratyahara, de dhyana et de chant de mantras.

Le résultat est une pratique de yoga plus fluide et continue comme la respiration elle-même, sans aucune rupture entre les deux. C'est une séquence fluide de mouvements spécifiques d'asana et de respiration et une transition en douceur de «Pose à Pose."Vous avez ensuite un mouvement séquentiel intercollante des postures et d'autres étapes du yoga pour former un rythme fluide en continu.

Conclusion

Le yoga Ashtanga traditionnel est bon pour un apprenant car il lui permet de comprendre et de maîtriser chaque étape avant de passer au suivant. Vinyasa Yoga semble plus adapté aux apprenants avancés ou à celui qui a déjà compris les huit membres.