Différence entre les craquements et les repos

Crunchs vs s'assoit
Les craquements et les repos sont les sorties les plus courantes dans une routine d'exercice. Les deux sont très efficaces pour l'abdomen et brûlent une quantité considérable de calories et de graisse. Bien que les gens considèrent souvent les craquements et les asseyés comme la même chose, les deux sont différents.

Le Crunch est un éventail qui est également connu sous le nom de Curl Up. Il est très bénéfique pour resserrer et renforcer les muscles abdominaux. Un s'asseoir est plus efficace sur vos bras, votre dos et vos fesses.

Lorsque vous vous asseyez, vous vous allongez avec votre dos sur le sol et touchez vos genoux avec vos coudes. Dans ce processus, vos pieds sont fermes sur le sol et le dos monte vers les genoux, avec vos fesses agissant comme le point pivot. Et tout en faisant des craquements, vous avez aussi la même position que celle d'un assis. Mais la différence est que vous ne vous regroupez un peu que le dos et l'abdomen. Vous ne quittez pas le sol mais soulevez un peu le haut du dos dans le processus.

Les repos sont plus stressants que les craquements. Cela est dû au fait que vous devez élever tout votre dos du sol tout en faisant un assemblage. Les craquements peuvent être faits en position assis ou en levant les jambes dans l'air. Vous pouvez également utiliser des balles d'exercice et des poids tout en faisant des craquements. Ceux-ci augmentent la résistance.

Dans un croquant, comme le bas du dos ne quitte pas le sol, il rejette tout mouvement des fléchisseurs de la hanche et fait que l'ensemble du processus se concentre sur votre abdomen. Vous pouvez augmenter le niveau de difficulté du croquant en allongé sur un banc refusé. Il existe différents types de craquements comme le crunch inverse, le drapeau de dragon, le croquant de torsion et le croquant thaïlandais. Les craquements sont en fait des repos partiels.

S'asseoir est plus un exercice d'entraînement en force pour l'abdomen et les fléchisseurs de la hanche. Les asseures peuvent ne pas être confortables pour tous car cela implique un peu de tension pour élever tout le corps au-dessus du cul. S'il n'est pas effectué correctement, les assey. Il n'est pas recommandé que les individus ayant des muscles abdominaux faibles font des repos agressifs dans une séance d'entraînement. Les sit-ups complets sont considérés comme risqués pour l'épine dorsale.

Les deux asseèmes et les craquements sont impliqués dans la construction musculaire et les exercices de tonification. Habituellement les matins, avant le petit déjeuner, est le meilleur moment pour faire ces deux exercices. Lorsque vous le faites avant le petit déjeuner, vous ne vous sentirez pas lourd ou dur dans la zone de l'abdomen et pouvez faire les exercices plus efficacement.

Résumé

1.La différence entre les craquements et les repos est dans la posture et le niveau de stress. Les craquements sont comme des repos partiaux.
2.En craquements, vous êtes juste en train de croquer votre corps, dans les reprises, vous devez relever votre dos pour toucher les genoux avec les coudes.
3.S'asseoir est plus un exercice d'entraînement en force.