Différence entre les soulevés de terre et les soulevés de terre roumains

Les soulevés de terre vs soulevés de terre roumains

Faire de l'exercice et élaborer des muscles est une routine habituelle pour le buff de sport. On ne peut pas vraiment survivre à un style de vie actif sans améliorer l'endurance ni développer les muscles nécessaires. Alors que les athlètes effectuent différentes formes d'exercice nécessaires pour qu'ils soient efficaces dans les sports choisis, il existe différents mouvements d'exercice qui peuvent être courants pour le buff de sport.

Les soulevés de terre peuvent être l'une des formes d'exercice les plus populaires de tous, ainsi que des pompes et des craquements. Cet exercice peut être efficace pour renforcer les jambes et les muscles du dos. Il peut être décrit comme un mouvement du sol composé qui implique l'utilisation d'une barre ou d'une haltère.

Il y a plusieurs mouvements qui sont inclus dans les soulevés de terre. L'athlète peut effectuer les tibias sur la barre où il est censé être le plus proche possible de la barre pour raccourcir la distance du centre de gravité du bar et celle de l'ascenseur. Cela peut être bénéfique pour une position de levier. L'étape suivante consiste à inspirer profondément pour augmenter la pression intra-abdominale.
Après cela, l'escenseur devrait forcer ses abdos qui lui fourniront une ceinture naturelle qui peut préparer le bas du dos et les abdominaux. Ce serait plus efficace lorsque le soulèvement utilise une vraie ceinture juste pour que l'abdomen soit sous pression contre une attelle solide. N'oubliez pas d'éviter de secouer le poids du sol. Au contraire, les haltérophiles devraient s'éloigner du sol après avoir développé un niveau élevé de tension corporelle complète.

Le lanceur doit alors garder la barre contre son corps tout le lifting pour maximiser les leviers. Terminez le mouvement avec une puissante contraction de lock-out tout en évitant l'hyperextension du bas du dos et en contracter les fessiers.
Faire des soulevés de terre peut être efficace pour construire une endurance et améliorer le potentiel de puissance d'un individu. Ils peuvent également être efficaces pour ajouter de la masse au corps et développer une rigidité tout en empêchant des blessures dans des activités qui peuvent obliger l'individu à s'arrêter et à plier le dos. Les soulevés de terre, néanmoins, sont souvent confondus avec les soulevés de terre roumains.

Les soulevés de terre et les soulevés de terre roumains nécessitent l'utilisation d'une barre ou d'une haltère, mais la différence est tirée des mouvements effectués par le lanceur dans ces deux exercices. Les athlètes faisant des soulevés de terre roumains éloignent la barre du sol, exécutant ce qui semble être un soulevé de terre rigide. Le soulevé de terre roumain est plus conseillé pour les débutants car il permet aux genoux de fléchir un peu plus et laisse le soulèvement pratiquer les façons dont il peut repousser les hanches et le préparer ainsi aux soulevés de terre réguliers.

Les soulevés de terre réguliers et le soulevé de terre roumain peuvent être efficaces pour développer des ischio-jambiers et des fessiers plus forts, sauf que le soulevé de terre roumain nécessite que le soulèvement maintienne la barre en contact étroit avec ses jambes tout au long de l'ascenseur. Faire des soulevés de terre roumains peut donc être plus facile par rapport aux soulevés de terre réguliers.
Un mouvement typique dans l'exécution d'un soulevé de terre roumain comprend le maintien des genoux droits alors que la barre glisse sur les jambes et que les hanches ont repoussé. Cela peut bien cibler les ischio-jambiers et les fessiers sans provoquer de stress sur les muscles trouvés dans le bas du dos.

En termes simples, les soulevés de terre roumains sont similaires à un soulevé de terre traditionnel, sauf que le premier comprend des mouvements qui développent la flexibilité des ischio-jambiers. Les soulevés de terre conventionnels impliquent la flexion des genoux. Ainsi, on peut dire qu'il y a moins de nouvelles extensions lors de l'exécution d'un soulevé de terre roumain par rapport à un soulevé de terre traditionnel. Alors que les soulevés de terre roumains ciblent les fessiers et les ischio-jambiers, un soulevé de terre régulier recrute les quads et le solées de l'allumage ainsi que les muscles du bas du dos.

Il peut y avoir des différences subtiles entre les deux en termes de mouvements, mais ces formes d'exercice peuvent donner des résultats variables aux athlètes. Ceux qui ont des corps extrêmement flexibles qui peuvent hyperextender leurs genoux sont les interprètes parfaits des soulevés de terre roumains en raison des blessures d'exercice minimisées concernées.

Résumé:

1.Les soulevés de terre et les soulevés de terre roumains impliquent l'utilisation d'un bar ou d'une haltère.
2.Les soulevés de terre réguliers incluent la flexion des genoux tandis que les soulevés de terre roumains sont plus comme un levage à pattes rigide.
3.Les soulevés de terre ciblent le soléaire et les quads tandis que les soulevés de terre roumains améliorent la flexibilité des ischio-jambiers et des fessiers.
4.Il y a un risque plus faible de blessure dans les soulevés de terre roumains que dans les soulevés de terre.