Différence entre l'exercice et le yoga

L'exercice et le yoga impliquent tous deux des mouvements corporels, c'est pourquoi il est courant que de nombreuses personnes considèrent le yoga est une forme d'exercice et vice versa. Cependant, il existe des distinctions importantes entre les deux.

Qu'est-ce que l'exercice?

L'exercice fait référence à toute activité ou effort physique, ce qui fait dynamiser les muscles et certains organes vitaux du corps. La plupart des exercices améliorent également la circulation sanguine, ce qui est bénéfique pour la santé globale d'une personne. De plus, certains types d'exercices sont utiles pour prévenir les maladies ou les maladies en gardant un poids indésirable sur le corps.

Qu'est-ce que le yoga?

Le yoga, en revanche, ne traite pas seulement la santé physique d'un individu. C'est une discipline basée sur la tradition hindoue ancienne, qui concerne l'intégration du bien-être physique, spirituel et mental d'une personne. En fait, le yoga est un terme qui se traduit de manière lâche par «unir.«Les partisans croient que la condition préalable préparatoire pour accomplir un état de conscience plus élevé est un corps physique sain et équilibré.

Différence entre l'exercice et le yoga

1. Objectif ultime de l'exercice et du yoga

Les gens font souvent de l'exercice pour deux raisons principales: avoir une meilleure santé physique dans l'ensemble ou pour atteindre une perte de poids. Bien sûr, il existe également d'autres raisons, comme l'amélioration de la circulation sanguine, le développement des compétences sportives, le tonification des différents groupes musculaires et d'autres. En d'autres termes, l'objectif ultime d'une personne qui fait de l'exercice est d'améliorer son apparence physique ou sa santé physique.

Alors que la plupart des gens qui font du yoga peuvent également améliorer leur apparence physique et leur santé, l'objectif ultime du yoga est d'atteindre un état de conscience plus élevé. Pour y parvenir, ils exécutent des postures de yoga (asanas), pratiquent la respiration appropriée (pranayama), effectuent des gestes corporels appropriés (MUDRA) et font le nettoyage interne (Shatkarma) en se débarrassant des blocages émotionnels sur les centres d'énergie d'une personne (chakras).

2. Une partie du système nerveux impliqué dans l'exercice et le yoga

L'exercice implique le système nerveux sympathique, qui est responsable de la réduction des sécrétions digestives, de la contraction des vaisseaux sanguins et de l'accélération du cœur. Il contrecarre également les effets physiologiques du système nerveux parasympathique. En conséquence, l'exercice produit un sentiment de fatigue.

Le yoga implique le système nerveux parasympathique, qui contrecarre les effets physiologiques du système nerveux sympathique. Il est responsable de la stimulation des sécrétions digestives, de la dilatation des vaisseaux sanguins, du ralentissement du cœur et de la construction des élèves. En d'autres termes, faire du yoga produit un sentiment de relaxation.

3. Équipement requis pour l'exercice et le yoga

L'exercice nécessite généralement un équipement, ce qui est limité en termes d'activités physiques que l'on peut faire. Il est également limitant en termes de lieu où on peut effectuer l'exercice / s. Certains exercices nécessitent même sa participation à des activités de partenaire ou de groupe.

Le yoga est généralement autosuffisant. Cela signifie qu'il peut être effectué sans aucun équipement. Même un tapis de yoga n'est pas une exigence absolue. Tout ce dont une personne a besoin est un espace adéquat pour les poses à effectuer.

4. Consommation d'oxygène pour l'exercice et le yoga

L'exercice, en particulier celui qui implique le cardio, entraîne une augmentation de la consommation d'oxygène.

L'un des objectifs du yoga est la respiration appropriée. Par conséquent, des techniques de respiration appropriées entraînent une réduction de la consommation d'oxygène.

5. Consommation calorique pour l'exercice et le yoga

La nature de la plupart des exercices entraîne une consommation calorique modérée à élevée, c'est généralement pourquoi la plupart des gens sont généralement affamés après l'exercice.

Le yoga, en revanche, entraîne une consommation calorique relativement faible, c'est pourquoi les yogis consomment généralement moins de nourriture que les personnes qui font de l'exercice.

6. Conservation de l'énergie dans l'exercice et le yoga

L'exercice est un processus catabolique, caractérisé par un métabolisme destructeur. En d'autres termes, il est capable de briser l'énergie.

Le yoga est anabolique, qui se caractérise par ou favorise le métabolisme constructif. En d'autres termes, il est capable de conserver l'énergie.

7. Type de mouvement dans l'exercice et le yoga

L'exercice normalement nécessite des mouvements rapides et énergiques.

D'un autre côté, le yoga prévoit généralement des mouvements lents et dynamiques.

8. Tonifier les muscles

L'exercice aide à tonifier les muscles.

Le yoga ne se soucie pas de tonifier les muscles en soi. Cependant, de nombreuses poses ou mouvements conduisent au renforcement des muscles.

9. Risque de blessure invoqué dans l'exercice vs. Yoga

L'exercice comporte un risque élevé de blessure car la plupart des activités physiques affectent considérablement les muscles et les ligaments.

Le yoga comporte un faible risque de blessure car les poses ont peu d'impact sur les muscles et les ligaments.

10. Restrictions de santé et d'âge

L'exercice est souvent effectué par des personnes en bonne santé car de nombreuses activités sont difficiles à faire quand on est malade. De plus, bien qu'il y ait des exercices que les personnes âgées peuvent effectuer, les activités les plus pénibles sont généralement réalisées par les jeunes.

Le yoga peut être effectué, que la personne soit malade ou non. Il n'y a pas non plus de limite d'âge lors de l'exécution de la plupart des poses de yoga.

11. Effets sur les articulations 

La plupart des exercices physiques ont tendance à surexploiter les articulations, ce qui peut entraîner une raideur ou des rhumatismes à mesure que la personne vieillit.

Le yoga n'a aucun effet négatif sur les articulations.

12. Orienté vers les objectifs vs. orienté vers le processus

L'exercice est axé sur les objectifs, c'est pourquoi la plupart des activités sont très compétitives.

Le yoga est non compétitif car il est plus axé sur le processus.

Tableau de comparaison pour vous montrer la différence entre l'exercice et le yoga:

Il convient de noter que le yoga comme mentionné dans cet article est la forme ancienne de la discipline. Aujourd'hui, vous trouverez un certain nombre de variations de ce qui est considéré comme le yoga pour s'adapter aux goûts et aux préférences occidentales. C'est pourquoi il y a du yoga combiné avec une musculation ou un yoga combiné avec le cardio pour profiter à la fois du yoga et de l'exercice.

Voici quelques exemples de types de yoga qui sont similaires à l'exercice à certains niveaux:

1. Bikram - L'un des types de yoga les plus populaires, le yoga Bikram est effectué dans une pièce qui est chauffée jusqu'à 105 degrés et 40% d'humidité. En conséquence, l'exécution des 26 poses peut être très intense.
2. Vinyasa - Vinyasa Yoga est idéal pour les gens qui aiment faire HIIT. Les poses sont interprétées à la danse, ce qui signifie qu'il n'y a pas de temps pour s'attarder sur une pose particulière. Le mouvement continu impliqué dans Vinyasa rend également attrayant les coureurs et les athlètes d'endurance.
3. Ashtanga - Ashtanga Yoga implique six séquences de poses qui deviennent progressivement intenses.
4. Kundalini - Kundalini est à la fois un type de yoga physique et mentalement difficile qui nécessite des exercices physiques répétitifs avec une respiration intense. Cela implique également de méditer, de chanter et de chanter.
5. Iyengar - Bien qu'il ne soit pas aussi éprouvant physiquement que les autres types de yoga dans cette liste, Iyengar Yoga utilise des accessoires comme des harnais, des sangles, des planches d'inclinaison et des blocs. En raison de sa nature, il est parfois appelé «yoga de meubles.«Le yoga Iyengar est similaire à l'exercice en ce qu'il nécessite une forme d'équipement pour effectuer les poses.

L'exercice et le yoga sont devenus synonymes dans l'utilisation actuelle des termes. Mais, alors que le yoga implique certaines activités ou poses physiques, qui peuvent être traduites en exercices, l'exercice n'implique généralement pas le yoga, qui vise à aider une personne à atteindre un état de conscience plus élevé.