Différence entre l'entraînement en force fonctionnelle et traditionnelle

La formation et les méthodes conditionnelles ont considérablement évolué au cours des dernières décennies. Les records du monde ont chuté, les temps de réadaptation ont été légèrement diminués, et aujourd'hui, même les athlètes de la quarantaine sont en compétition dans des sports professionnels, qui était autrefois le domaine des plus jeunes athlètes. L'endurance et l'énergie que nous voyons sur le terrain de nos jours sont vraiment incroyables. La nutrition et la formation aux compétences ont joué un rôle énorme dans cette transformation que nous voyons sur le terrain. La popularité croissante de la formation fonctionnelle est un signe que quelque chose a changé.

Qu'est-ce que l'entraînement en force fonctionnelle?

La formation fonctionnelle est probablement l'une des philosophies de formation les plus populaires à évoluer au fil des ans. Bien qu'une définition spécifique reste encore largement acceptée, une formation fonctionnelle, comme son nom l'indique, développe une force fonctionnelle spécifique aux activités effectuées dans la vie quotidienne. Il améliore la capacité de votre corps à effectuer des activités quotidiennes, du transport de sacs d'épicerie à votre cuisine à monter et descendre les escaliers. La formation fonctionnelle vous fait simplement vous sentir mieux, vous rendant plus actif, plus fort et plus difficile. Cela implique des exercices qui entraînent vos muscles à travailler ensemble en incorporant des mouvements communs que vous utilisez au travail ou à la maison et dans vos activités quotidiennes. Cela implique des mouvements corporels complets et c'est la force la plus importante à développer pour les sports qui ne sont pas liés à l'haltérophilie. La formation fonctionnelle est une question de mouvement, pas d'équipement.

Qu'est-ce que l'entraînement en force traditionnel?

L'entraînement en force traditionnel se concentre sur la force du renforcement tout en n'affectant pas vraiment d'autres systèmes. Il fonctionne sur un groupe musculaire à la fois pour épuiser en utilisant des poids lourds ou les machines de fantaisie que vous voyez au gymnase. L'entraînement traditionnel en force englobe la prescription d'exercices d'entraînement conventionnels basés sur le gym. Il utilise essentiellement des principes d'entraînement en résistance et est également utilisé pour augmenter vos muscles. Il isole un groupe spécifique de muscles et implique de soulever des poids pour gagner en force musculaire. Les techniques utilisées dans ce type de formation en force sont très similaires à de nombreux autres types d'entraînement. Beaucoup de musculation traditionnelle nécessitent des entraînements en utilisant les équipements de gymnase couramment utilisés tels que la barre, les machines à trempette, les machines de presse des jambes, les poids haltères, etc.

Différence entre l'entraînement en force fonctionnelle et traditionnelle

Définition

La formation fonctionnelle est une question de mouvement, pas d'équipement. Le terme est utilisé pour décrire tout type d'entraînement qui n'est pas de musculation. Il s'efforce de former différentes parties de votre corps sur leurs mouvements fonctionnels en ce qu'ils améliorent votre santé et votre capacité à effectuer des activités quotidiennes. L'entraînement traditionnel en force, en revanche, se concentre sur le renforcement de la force sans affecter vraiment d'autres systèmes et est également utilisé pour inventer les muscles. Cela fonctionne en isolant les muscles individuels pour gagner en force musculaire.

Exercer

L'entraînement fonctionnel concerne le mouvement et le développement des muscles du cœur et l'équilibre musculaire / mouvement. Cela implique des exercices qui entraînent vos muscles à travailler ensemble en incorporant des mouvements communs que vous utilisez au travail ou à la maison et dans vos activités quotidiennes, telles que les squats de saut, les fentes latérales, les pompes, les planches, les situations, les creux et les presses et les soulevés de terre. L'entraînement traditionnel en force implique des exercices qui utilisent des principes d'entraînement en résistance, tels que la rangée d'haltères, le squat de gobelet, les poussées de hanche, les boucles de bicep.

Équipement

L'équipement utilisé pour l'entraînement fonctionnel est plus étendu et comprend des kettlebells, des balles pondérées, des boules de stabilité, des sacs de sable, des bandes, des balles de médecine, des équipements à base d'eau, des planches de forme libre ou une combinaison de chaque. Beaucoup d'entraînement en force traditionnelle nécessite des séances d'entraînement en utilisant les équipements de gymnase couramment utilisés tels que la haltère, les machines à trempette, les machines de presse des jambes, les poids haltères,.

Fonctionnel vs. Entraînement à la force traditionnelle: tableau de comparaison

Résumé

L'entraînement fonctionnel en force implique des exercices qui entraînent vos muscles à travailler ensemble en incorporant des mouvements communs que vous utilisez au travail ou à la maison et dans vos activités quotidiennes. C'est la force la plus importante à développer pour les sports qui ne sont pas liés à l'haltérophilie. Cependant, la formation fonctionnelle peut être un peu difficile à former et à surveiller. Il est plus populaire dans le monde du sport et vise à développer une force fonctionnelle. L'entraînement traditionnel en force consiste à renforcer la force tout en travaillant sur un groupe musculaire spécifique et n'affecter pas d'autres systèmes.

Quels sont les 3 types d'exercices de force différents?

Les trois exercices de base d'entraînement en force sont les fentes, les squats et les pas-ups.

Ce qui est considéré comme une formation en force fonctionnelle?

L'entraînement fonctionnel en force est une question de mouvement, pas d'équipement. Cela implique des mouvements corporels complets et c'est la force la plus importante à développer pour les sports qui ne sont pas liés à l'haltérophilie.

Quelle est la différence entre l'entraînement croisé et la formation fonctionnelle?

L'entraînement fonctionnel consiste à fournir une force et un équilibre global et les nombreux exercices impliquent de former votre corps entier et les muscles que vous utilisez presque tous les jours. L'entraînement croisé implique une combinaison d'entraîneurs basés sur des mouvements fonctionnels effectués à haute intensité.

Quels sont les exemples de formation en force traditionnelle?

Les exercices traditionnels d'entraînement en force utilisent des principes d'entraînement en résistance, en se concentrant sur les parties isolées du corps, la boucle du biceps, le développé couché, la presse à épaule, pour renforcer la force et le volume dans un groupe musculaire spécifique.

La formation fonctionnelle peut-elle développer les muscles?

L'entraînement fonctionnel fonctionne sur la force et la stabilité du cœur et implique plusieurs muscles.