Différence entre Keto et South Beach

L'augmentation de nombreuses maladies du mode de vie a conduit les gens à adopter des habitudes alimentaires qui les conduiront aux bons objectifs de santé et de bien-être. Bien que la plupart des gens utilisent des régimes contre les accidents pour essayer d'y parvenir, d'autres plans d'alimentation sains sont non seulement sûrs mais efficaces. Parmi les régimes et modes de vie sains les plus courants recommandés par les nutritionnistes, citons Keto et South Beach. Bien que les deux maigres à un objectif similaire, ils varient de plusieurs manières.

Qu'est-ce que Keto?

Également appelé régime cétogène, il s'agit d'un régime qui déclenche un processus par lequel le corps utilise ses graisses comme carburant, un État appelé cétose. Développé pour les enfants épileptiques, ce mode de vie est connu pour prévenir les maladies du mode de vie telles que les maladies cardiaques et l'hypertension artérielle, entre autres. Ce programme fonctionne en restreignant la consommation de glucides et en consommant des aliments plus élevés en protéines et gras ainsi que par les légumes verts à feuilles. L'absence de glucides oblige le corps à utiliser ses graisses et les transforme en cétones, que le corps utilise comme source d'énergie.

Les avantages du régime céto comprennent:

• Promotion de la perte de poids
• Abaisse le cholestérol, la glycémie et la pression artérielle
• Minimise les affres de la faim
• Stimule l'énergie et améliore donc les fonctions cognitives et augmente la concentration mentale
• Réduit le risque de cancer et de maladies liées à la santé

Les inconvénients comprennent:

• Il est difficile de maintenir en particulier dans les étapes initiales
• Il est assez restrictif, donc peut ne pas fonctionner pour la plupart des gens
• C'est coûteux
• Cela peut ne pas fonctionner pour toutes les personnes comme celles qui sont activement impliquées dans le sport
• Cela peut entraîner la réduction de la résistance à l'insuline dans le corps, ce qui peut provoquer une inflammation du corps

Keto a des effets secondaires, notamment les étourdissements, les palpitations cardiaques, la constipation ou la diarrhée, les crampes musculaires et la déshydratation entre autres. Certains effets secondaires peuvent être évités par l'exercice régulier, boire suffisamment d'eau et manger des aliments riches en fibres.

Qu'est-ce que South Beach?

Développé pour aider à réduire le niveau de cholestérol chez les personnes ayant des complications cardiaques, il s'agit d'un régime faible en glucides qui s'appuie davantage sur le choix des bons glucides et des graisses selon les objectifs personnels. Le régime South Beach est moins restrictif sur le type d'aliments qui peuvent être consommés mais limite les quantités qui peuvent être consommées.

Il a trois phases:

• La première phase implique un redémarrage de 7 jours où les participants mangent des aliments riches en protéines et à faible teneur en glucides pour un coup de pouce métabolique.
• La phase constante de perte de poids suit par laquelle les participants perdent régulièrement du poids. D'autres glucides tels que les légumes, les fruits et les grains entiers peuvent être inclus.
• L'étape finale comprend le maintien des résultats obtenus en mangeant tous les types d'aliments avec modération.

Chaque repas dans le régime South Beach est composé de trois repas, de deux collations et d'un dessert sain si vous avez besoin d'être. Tout cela devrait cependant être riche en protéines. Beaucoup de gens ne voient donc pas la nécessité d'une journée de triche. Les vitamines et les suppléments minéraux sont également encouragés.

Les avantages de ce style de vie comprennent:

• Aide à débarrasser des envies malsaines
• Une personne adopte un mode de vie sain
• Abaisser le cholestérol
• Aide à gérer le poids à long terme
• Perte de poids rapide et sain

Les avantages comprennent:

• Il est simple de commencer et de maintenir
• Il favorise un mode de vie sain au lieu de simplement atteindre une perte de poids
• Il aide à freiner les envies en permettant la consommation de petites quantités de glucides transformés
• Encourage l'expérimentation personnelle à travers la personnalisation des repas

Il a cependant divers inconvénients

• Il peut être restrictif surtout dans la première phase qui pourrait décourager d'autres personnes du changement de style de vie
• Manger sainement est cher, tout comme la plage de South.

Similitudes entre Keto et South Beach

• Les deux restreignent certains aliments

Différences entre Keto et South Beach

Définition

Keto fait référence à un régime qui déclenche un processus par lequel le corps utilise ses graisses comme carburant, un État appelé cétose. D'un autre côté, South Beach fait référence à un régime faible en glucides qui s'appuie davantage sur le choix des glucides et des graisses.

Graisses autorisées

Keto permet à ses utilisateurs d'incorporer tous les types de graisses, y compris les viandes grasses, le beurre et le saindoux. D'un autre côté, South Beach permet uniquement à ses utilisateurs d'incorporer des graisses saines telles que les graisses poly et mono-saturées des noix, des protéines maigres, de l'huile d'olive et des avocats.

Protéines et glucides autorisés

Alors que Keto permet moins de protéines et de glucides, la plage sud permet plus de protéines et de glucides.

But

Keto vise la cétose. D'un autre côté, la South Beach réussit même sans cétose car elle se concentre davantage sur le bien-être et la santé globaux.

Keto vs. South Beach: Table de comparaison

Résumé de Keto vs. plage sud

Keto fait référence à un régime qui déclenche un processus par lequel le corps utilise ses graisses comme carburant, un État appelé cétose. Il est plus restrictif et est idéal comme un régime à court terme. D'un autre côté, South Beach fait référence à un régime faible en glucides qui s'appuie davantage sur le choix des glucides et des graisses. Bien que les deux régimes réussissent en fonction de ce qu'une personne vise à réaliser, Keto est plus un régime à court terme et n'est pas en bonne santé à long terme tandis que la plage sud peut être utilisée à long terme car elle vise le bien-être et la santé globaux.