Différence entre LCHF et Keto

Le LCHF Le régime alimentaire est faible en glucides et riche en graisses dans laquelle une personne mange moins de glucides et plus de graisses. Le régime céto est l'endroit où la cétogenèse est déclenchée en mangeant des glucides et des protéines minimaux et plus de graisses.

Qu'est-ce que LCHF?

Définition:

LCHF est le régime riche en glucides riches en glucides qui encourage une personne à diminuer l'apport en glucides tout en augmentant la consommation de graisses. La baisse des glucides amène le corps à démarrer la gluconéogenèse dans laquelle le glucose est produit de manière endogène.

Le régime du LCHF:

La suggestion pour LCHF est de manger très peu de quantités de glucides telles que des amidons, des céréales et d'autres aliments à base de céréales tels que le pain, les pâtes et tout ce qui est à base de maïs. Les glucides sont limités à environ 50 g par jour. Les fruits secs doivent être évités, tout comme les aliments et les boissons transformés qui ont beaucoup de sucre.  La margarine et les substances contenant beaucoup d'acides gras oméga-6 doivent être évités.  Ces acides gras se produisent dans des huiles comme le tournesol et le carthame. Vous pouvez manger des légumes, des viandes, des produits laitiers et du poisson. L'huile d'olive naturelle peut être utilisée pour la cuisson.

Avantages pour la santé en LCHF:

Le Faible glucides riches en gras Le régime alimentaire peut aider les gens à perdre du poids et, plus important encore, peut aider les personnes qui souffrent de diabète de type 2. Il peut aider à prévenir le diabète de type 2 car la présence de glucides dans le système digestif déclenche la libération d'insuline, donc prendre moins de glucides signifie que moins d'insuline sera sécrétée par le pancréas. Les diabétiques de type 2 ont souvent une résistance à l'insuline, ce qui signifie que les cellules ne peuvent pas prendre le glucose de la circulation sanguine conduisant à une glycémie qui est trop élevée causant des dommages aux organes, donc manger moins de sucre est utile.

Risques avec un régime à faible teneur en glucides:

Le régime peut être difficile à entretenir et cela peut vous faire perdre trop de minéraux et de vitamines si vous ne faites pas attention. Vous pouvez finir par vous sentir très fatigué et avoir peu d'énergie avec ce régime, au moins au début.

Qu'est-ce que le régime Keto?

Définition du régime céto:

Le céto est le régime cétogène dans lequel un état de cétogenèse est déclenché dans le corps en raison des types et des quantités d'aliments différents qui sont consommés. La kétogenèse est stimulée lorsque les taux de glycémie chutent à des niveaux très faibles. L'idée est que le corps est stimulé pour décomposer les graisses plutôt que les sucres et les protéines. Ce qui se passe normalement, c'est que le foie catabolise les glucides en monomères de glucose, mais sous le régime céto, le foie catabolise les graisses pour former des corps cétone.

Le régime de Keto:

Les glucides et les protéines sont considérablement réduits en termes de quantité qui est consommée, tandis que les quantités de graisses augmentent en fait. Les glucides sont généralement limités à 20 à 50 g par jour. Tout aliment très transformé ou contient des sucres, tels que des céréales et des céréales, sont retirés du régime alimentaire. Cela signifie que les fruits et les amidons comme la pomme de terre ne sont pas mangés non plus car ils ont également beaucoup de sucre présent.

Avantages pour la santé dans le régime céto:

La recherche a indiqué que le régime céto est très utile pour diminuer le nombre de crises que les enfants épileptiques ont. Il semble également aider au diabète de type 2 à aider à la stabilisation des taux de glycémie.

Risques dans le régime céto:

Bien que le régime céto puisse aider à abaisser la glycémie, cela pourrait entraîner une hypoglycémie si une personne prend déjà une glycémie abaissant les médicaments. Lors du début du régime alimentaire, une personne peut se déshydrater à partir de la perte initiale d'eau, elle peut également laisser une personne présentant des symptômes similaires à la grippe, y compris des sentiments de fatigue ainsi que des maux de tête. Votre corps peut devenir trop épuisé en minéraux et vitamines et vous pouvez avoir une perte de densité osseuse. L'autre problème est que vous pouvez risquer une maladie cardiaque si vous prenez un excès de graisses saturées.

Différence entre LCHF et Keto?

Définition de LCHF VS. Céto

Le régime LCHF est l'endroit où une personne mange très peu de glucides et plus de graisses. Le régime céto est l'endroit où une personne mange très peu de glucides et de protéines, mais plus de matières grasses, telles que la kétogenèse est déclenchée.

Changements métaboliques dans le LCHF vs. Céto

Ce qui se passe avec le régime LCHF, c'est qu'il stimule la gluconéogenèse. En comparaison, le régime céto déclenche d'abord la gluconéogenèse mais alors un état de cétogenèse est déclenché.

Régime

Le régime LCHF exige que vous réduisez le nombre de glucides que vous consommez et augmentez les graisses dans votre alimentation. Vous pouvez toujours manger des protéines. Dans le régime céto, vous diminuez considérablement le nombre de glucides et de protéines que vous consommez et augmentez les graisses dans votre alimentation.

Avantages pour la santé

L'avantage du régime LCHF est qu'il peut aider les gens à perdre du poids et peuvent aider au diabète de type 2. L'avantage du régime céto peut aider à perdre du poids et peut aider au diabète de type 2. Il a également été démontré que le régime céto aide les enfants qui ont des crises d'épilepsie.

Risques dans LCHF vs. Céto

Il y a des risques pour le régime LCHF en ce qu'il peut faire déshydrater une personne, très fatigué et entraîner une perte de nutriments. Les risques avec le régime céto sont que vous pouvez avoir l'impression d'avoir la grippe, peut vous faire déshydrater et peut être risqué pour les diabétiques qui sont sur la médecine car cela peut provoquer une hypoglycémie.

Tableau comparant LCHF et Keto

Résumé de LCHF vs. Céto

• LCHF et Keto sont deux régimes dans lesquels la concentration de glucides est réduite et la concentration de graisses augmente.
• Le régime céto implique de manger encore moins de glucides et de limiter également la teneur en protéines.
• Il y a des avantages pour la santé dans les régimes et aussi certains risques.
• Il est donc important de vérifier auprès de votre médecin avant de commencer l'un de ces régimes.