Différence entre la méditation et le sommeil

La méditation et le sommeil impliquent des étapes de conscience différentes et résultent principalement d'un état plus détendu. C'est la raison pour laquelle certains qui méditent finissent par dormir et que certaines personnes qui pratiquent la méditation régulière prétendent avoir besoin d'heures de sommeil moins. Cependant, ils sont sensiblement différents car la méditation implique principalement les esprits conscients et subconscients tandis que le sommeil couvre principalement le subconscient et l'inconscient.

Qu'est-ce que la méditation?

La méditation est venue du mot latin «méditatus» qui signifie «penser» ou «refléter». Il est généralement défini comme l'acte d'atteindre un état profondément détendu par la concentration et la respiration. Cela a été pratiqué dans diverses cultures depuis l'antiquité et un certain nombre d'études soutiennent l'affirmation selon laquelle les médicaments peuvent réduire l'anxiété, le stress, la dépression, la douleur, la colère et d'autres problèmes de bien-être connexes. Par conséquent, certaines organisations intègrent la méditation dans leur routine pour améliorer le bien-être des employés, des étudiants, etc.

Puisqu'il est influencé par une myriade de traditions et de croyances, la méditation a différents types et beaucoup d'entre eux ont plusieurs sous-types. Voici quelques-uns des types communs:

• pleine conscience

Cela peut être fait presque n'importe où car la pratique clé est de devenir profondément conscient de l'environnement et de ses sensations et de la respiration.

• Aimablerie ou méditation metta

Comme son nom l'indique, ce type vise à cultiver l'amour et la gentillesse en ayant un esprit ouvert à recevoir et à donner de telles attitudes. Couplé aux techniques de respiration, l'individu répète le message positif jusqu'à ce qu'il dégénère ses sentiments de compassion et d'amour.

• Relaxation progressive ou scan corporel

Les praticiens scannent leur corps (généralement à partir des pieds qui montent) et permettent de libérer des sentiments tendus.

• Zen

En provenance du bouddhisme, cela implique certaines postures, étapes et éléments spirituels. L'objectif principal est d'atteindre une position détendue avec une respiration appropriée et une pensée paisible.

• Transcendantal

En se concentrant sur un mantra, les praticiens peuvent dépasser leur conscience actuelle à un état plus spirituel.

Qu'est-ce que le sommeil?

Le sommeil est venu du mot gothique «sleps» et Merriam-webster le définit comme «la suspension périodique naturelle de la conscience». Dans cet état, presque tous les muscles volontaires sont inhibés, ce qui conduit à la capacité réduite à réagir aux signaux environnementaux. Il est recommandé d'avoir sept à huit heures de sommeil.

Un cycle de sommeil complet prend en moyenne de 90 à 110 minutes. Ainsi, une personne qui dort pendant 8 heures aura quatre à cinq cycles. C'est pourquoi vous vous sentez conscient pendant la transition du NREM (mouvement oculaire non rapide) à REM (mouvement oculaire rapide). Voici les cinq étapes du sommeil.

• Étape 1: sommeil léger

C'est la transition de la conscience à l'inconscience et le dormeur peut facilement se réveiller. La plupart des gens éprouvent une sensation de chute qui est suivie de contractions musculaires soudaines.

• Étape 2: Préparation du sommeil profond

Les ondes cérébrales deviennent plus lentes et la température corporelle ainsi que le rythme cardiaque ralentit. C'est pourquoi nous nous sentons plus froids pendant les stades plus profonds du sommeil.

• Étape 3: sommeil profond

Les ondes delta, les ondes cérébrales très lentes, sont alternées avec des ondes cérébrales plus rapides mais plus petites.

• Étape 4: continuation du sommeil profond ou sommeil très profond

Les ondes cérébrales sont presque complètement delta et si elles sont éveillées, la personne se sentira brièvement désorientée.

• Étape 5: sommeil paradoxal

Les ondes cérébrales ressemblent à celles de la scène éveillée et bien que les yeux soient fermés, les globes oculaires se déplacent rapidement d'un côté à l'autre, d'où un mouvement rapide. C'est aussi ce qu'on appelle l'étape de rêve dans laquelle une activité cérébrale intense se produit.

Différence entre la méditation et le sommeil

1. Conscience

La méditation implique principalement l'esprit conscient et subconscient tandis que le sommeil couvre principalement le subconscient et l'inconscient. Par rapport au sommeil, il est généralement plus facile de passer d'un état méditatif à une conscience éveillée normale.

2. Typologies

Il existe un certain nombre de types de méditation comme la pleine conscience, le scan corporel et le zen; beaucoup d'entre eux ont aussi des sous-types. D'un autre côté, le sommeil a cinq étapes.

3. Longueur

Il est recommandé d'avoir 7 à 8 heures de sommeil chaque jour tandis que la méditation peut durer quelques minutes (généralement 30 minutes) et certains le font pendant plusieurs heures.

4. Formation ou instructions

Les praticiens doivent suivre les instructions ou suivre une formation avant de pouvoir maîtriser les techniques de méditation ou les étapes d'un certain type. Cependant, le sommeil n'est qu'un instinct pour le besoin du corps de se reposer et de récupérer.

5. Posture

Certaines postures peuvent être nécessaires pour certains types tels que les méditations zen, védiques et yogiques. Quant au sommeil, il n'y a pas de postures strictement requises pour y parvenir.

6. Concentration

Il y a beaucoup de concentration impliquée dans la méditation car le praticien doit prêter attention à sa respiration et viser à atteindre un état cognitif distinct. Au contraire, le sommeil vient souvent naturellement aux personnes avec moins d'effort.

7. Spiritualité ou expérience transcendantale

Par rapport au sommeil, la méditation est plus associée à une connexion spirituelle. Ceux qui atteignent un état méditatif très profond ressentent un sentiment aigu de la paix intérieure et un lien vivant avec le cosmos. Le sommeil ne vous donne pas ce genre de sentiment.

Méditation vs sommeil

Résumé de la méditation vs sommeil

• La méditation et le sommeil impliquent des étapes de conscience différentes et résultent principalement d'un état plus détendu.
• La méditation est généralement définie comme l'acte d'atteindre un état profondément détendu par la concentration et la respiration.
• Certains types de méditation comprennent la pleine conscience, le zen, la scan corporel, la gentillesse aimante et le transcendantal.
• Le sommeil est «la suspension périodique naturelle de la conscience».
• La méditation implique principalement l'esprit conscient et subconscient tandis que le sommeil couvre principalement le subconscient et l'inconscient
• Le sommeil dure plus longtemps que la méditation.
• La méditation a de nombreux types pendant que le sommeil a 5 étapes.
• La méditation implique des instructions et des postures tandis que le sommeil n'a pas.
• La méditation nécessite beaucoup de concentration par rapport au sommeil.
• Par rapport au sommeil, la méditation est plus associée à une expérience spirituelle ou transcendantale.