Différence entre la force musculaire et l'endurance musculaire

Force musculaire vs endurance musculaire

Construire le muscle est plus facile à dire qu'à faire. Vous devez exercer cet effort supplémentaire si vous voulez avoir l'air plus ferme, gagner plus de force musculaire et développer une endurance musculaire. Un plan d'entraînement correctement exécuté est nécessaire si vous souhaitez atteindre vos objectifs de fitness.

La force musculaire est la capacité de vos muscles à exercer une force dans l'opposition à la résistance. Il s'exprime donc en termes de quantité de poids que vous pouvez transporter. Par exemple, un bodybuilder qui pèse en banc à l'aide d'une haltère pesant 250 lbs. montre une force musculaire exemplaire. Au contraire, l'endurance musculaire est la capacité de votre muscle à effectuer des tâches musculaires pendant une période prolongée. La question de l'endurance musculaire est donc «combien de temps pouvez-vous faire ceci ou faire cela?"

L'application de la force musculaire ou de l'endurance est basée sur vos objectifs individuels. La force musculaire devrait être au centre des culturistes qui veulent construire des muscles plus gros et plus forts. Ceci est également applicable pour les powerlifters, les joueurs de rugby et les joueurs de football pour de meilleures performances dans leurs champs respectifs. D'autres domaines comme le basket-ball, le tennis et même les arts martiaux ont besoin à la fois de force et d'entraînement d'endurance. L'endurance est la principale préoccupation des triathlètes, des rameurs et des coureurs en général. La construction de la force musculaire ou plus de muscles pour ce type d'activités n'est pas recommandée car elle peut entraver le développement de son agilité.

En ce qui concerne la composition ou le type musculaire, il existe deux types de muscles. Le premier type est appelé type 1 qui est le muscle à contraction lente, et le second est appelé type 2 ou à contraction rapide. La force musculaire est liée aux fibres à contraction rapide tandis que les fibres à contraction lente sont associées à l'endurance musculaire. Le premier utilise des poids plus lourds à des répétitions moindres tandis que le second utilise des poids plus légers à plus de répétitions.

Donc sa capacité à courir pendant des périodes prolongées sur le tapis roulant utilise principalement ses muscles à contraction lente. La capacité d'une autre personne à s'engager dans des activités courtes, anaérobies et à haute intensité comme un haltérophilie lourde utilise principalement des fibres musculaires à contraction rapide. Pour les deux cas, les poids sont idéalement utilisés.

Résumé:

1.La force musculaire est sa capacité à porter des poids lourds ou à manipuler la force par opposition à la résistance.
2.L'endurance musculaire est sa capacité à effectuer des tâches musculaires pendant des périodes prolongées.
3.La force musculaire est liée à des fibres musculaires à asturation rapide tandis que l'endurance est liée à des fibres musculaires à asturation lente.
4.La force musculaire doit être au centre des sports basés sur la force comme le rugby tandis que l'endurance est la priorité des sports de longue durée comme la course.