Différence entre l'oméga-3 et la vitamine D

Oméga-3 est une substance grasse connue sous le nom de graisse polyinsaturée. La vitamine D est le calciferol, un type de micronutriment organique nécessaire par le corps.

Qu'est-ce que l'oméga-3?

Définition:

L'oméga-3 est un type d'acide gras polyinsaturé qui se trouve chez certains animaux et matériaux végétaux.

Structure et propriétés chimiques:

La formule moléculaire de l'oméga-3 est C60H92O6. Le nom Omega-3 provient de l'emplacement d'une double liaison entre les carbones près de la partie queue de la molécule. Oméga-3 est un acide gras, ce qui signifie qu'il repousse l'eau.

Types d'oméga-3:

Il existe plus d'un type d'acides gras oméga-3. Les trois types d'oméga-3 communément connus comprennent l'acide docosahexaénoïque (DHA), l'acide alpha-linolénique (ALA) et l'acide eicosapentaénoïque (EPA).

Avantages pour la santé:

Il a été démontré que certains types d'acides gras oméga-3 tels que le DHA et l'EPA aident les personnes qui souffrent de dépression. Les graisses oméga-3 ont également de fortes propriétés anti-inflammatoires qui aident à prévenir de nombreux types de maladie. Ces acides gras sont également sains pour le cerveau et le cœur.

Sources:

Il existe de nombreux aliments différents qui contiennent de bonnes quantités d'acides gras oméga-3. La source alimentaire la plus familière pour la plupart des gens est le poisson comme le hareng, les sardines, le saumon et le maquereau, mais les acides gras se trouvent également dans les noix, les graines de lin et les graines de chanvre.

Symptômes de carence:

Une carence en oméga-3 peut se manifester comme des problèmes d'humeur, y compris la dépression. Un manque d'oméga-3 peut vous laisser fatigué, avoir la peau sèche et les yeux secs et ressentir des douleurs articulaires.

Qu'est-ce que la vitamine D?

Définition:

La vitamine D est un type de vitamine gras soluble qui est également connue sous le nom de calciferol, qui est nécessaire en petites quantités par le corps.

Structure et propriétés chimiques:

La formule moléculaire de la vitamine D est C₃₃H₅₂O_7. La vitamine D est gras soluble. Cela signifie qu'il est stocké dans le foie ainsi que d'autres vitamines solubles en matière de graisse lorsque vous en avez assez dans le corps.

Types de vitamine D:

La vitamine D se présente sous deux formes, à savoir D2 et D3. La vitamine D2 est connue sous le nom d'ergocalciférol tandis que la vitamine D3 est appelée cholécalciférol. Les deux types de vitamine D sont importants pour une bonne santé.

Avantages pour la santé:

La vitamine D joue un rôle important dans le corps humain. Vos os ont besoin de phosphore et de calcium pour rester fort et en bonne santé et afin d'absorber correctement et de prendre ces minéraux, vous devez également avoir suffisamment de vitamine D. La vitamine D est également censée aider le système immunitaire et prévenir les infections des virus comme Covid-19 et Fluenza.

Sources:

L'exposition à la lumière du soleil aide le corps à faire de la vitamine D. Il y a aussi des aliments qui contiennent une partie de la vitamine, par exemple, les poissons gras comme le saumon, ainsi que les œufs et le foie. Les aliments fortifiés qui ont subi de la vitamine D sont également une source de vitamine. Cela comprend du lait enrichi et des céréales fortifiées.

Symptômes de carence:

Une carence en vitamine D peut entraîner des symptômes comme l'inconfort et la douleur des os et des articulations. Des douleurs musculaires, de l'épuisement et de la dépression peuvent également se produire si vous n'avez pas assez de vitamine D.

Différence entre l'oméga-3 et la vitamine D

Définition

Oméga-3 est un type d'acide gras polyinsaturé. La vitamine D est l'une des vitamines liposolubles également appelées calciferol.

Formule moléculaire

La formule moléculaire des oméga-3 est C₆₀H₉₂O₆. La formule moléculaire de la vitamine D est C₃₃H₅₂O₇.

Sources

Les oméga-3 peuvent être trouvés dans des aliments comme les noix, le poisson, les graines de chanvre et les graines de lin. La vitamine D peut être obtenue à partir de la lumière du soleil, du poisson, du jaune d'oeuf, du foie et des produits alimentaires fortifiés.

Avantages dans le corps

L'oméga-3 est bénéfique à bien des égards, notamment en aidant à prévenir l'inflammation et la dépression. La vitamine D est bénéfique pour aider le phosphore et le calcium à être correctement absorbés pour les os forts.

Symptômes de carence

La peau sèche et les yeux, les articulations douloureuses et la dépression sont les symptômes d'une carence en oméga-3. L'inconfort articulaire et osseux et les douleurs musculaires, la fatigue et la dépression sont des signes possibles qu'il existe une carence en vitamine D.

Tableau comparant les oméga-3 et la vitamine D

Résumé de l'oméga-3 et de la vitamine D

• Le corps est nécessaire pour les oméga-3 et la vitamine D.
• Les oméga-3 et la vitamine D sont tous deux des nutriments présents dans les poissons grasses.
• La vitamine D peut être formée en partie par exposition au soleil.
• Oméga-3 peut aider à l'inflammation du corps.

FAQ

L'huile de poisson oméga-3 est-elle la même que la vitamine D?

Oméga-3 n'est pas la même que la vitamine D. Cependant, il est possible que certains types de suppléments d'huile de poisson puissent contenir à la fois des acides gras oméga-3 et de la vitamine D.

Les oméga-3 contiennent-ils de la vitamine D?

Oméga-3 sous forme de supplément peut contenir de la vitamine D en fonction de ce dont il est fabriqué. Par exemple, certains types d'huile de poisson contiennent relativement plus de vitamine D en plus de l'oméga-3.

Puis-je prendre de la vitamine D et des oméga-3 ensemble?

Vous pouvez combiner des oméga-3 avec de la vitamine D lors de la complétation car aucune interaction défavorable n'a été trouvée. Certains ont même suggéré qu'il est très avantageux pour le corps de prendre les deux substances ensemble.

Quand devrais-je prendre des oméga-3 et de la vitamine D?

Bien que les deux substances puissent être prises à tout moment du jour ou de la nuit, il est suggéré qu'ils ne soient pas pris la nuit si vous souffrez de reflux acide. Il peut également être utile de prendre l'oméga-3 et la vitamine D avec un repas pour améliorer l'absorption.