Différence entre les tractions et les mentons

Pull-ups vs menton-ups

Lorsque vous passez environ une heure à vous entraîner en fonction de votre routine de fitness, vous dérangez-vous généralement de votre posture et voyez si vous faites les exercices correctement ou non? À moins que vous ne travailliez avec un entraîneur personnel, il est essentiel que vous sachiez comment faire un exercice particulier, afin de ne pas vous blesser pendant l'entraînement physique pénible. Ici, nous allons jeter un œil aux principales différences et similitudes entre un traction et un menton.

La principale différence entre les deux, c'est qu'ils sont tous deux des exercices d'entraînement en force, où vous renforcez vos muscles en soulevant votre propre poids corporel. En soulevant votre propre poids corporel, vous apprécierez des avantages comme la construction de la force du haut du corps et de la masse musculaire. Cependant, les tractions et les mentons sont assez difficiles à faire «« vous avez donc vraiment besoin de vous occuper de votre posture et de renforcer votre force pendant les exercices.

Fondamentalement, les tractions et les mentons nécessitent une barre de traction sur laquelle vous vous accrochez. Assurez-vous qu'il peut porter votre poids. Les mentons et les tractions vous obligent à vous élever jusqu'à ce que votre menton passe la barre.

Cependant, la principale différence entre les deux est la façon dont vous saisissez la barre. Pour les tractions, vos paumes sont face à vous. Par rapport aux mentons, les tractions sont généralement plus difficiles. Ils vous permettent également de cibler spécifiquement vos muscles du dos.

Les mentons, en revanche, sont terminés avec vos paumes face à votre direction. Ils sont plus faciles à faire que les tractions, et les muscles cibles que vous travaillerez sont vos biceps.

Pour les culturistes sérieux, une variation de tractions peut être effectuée, y compris le traction standard de manche mort, le traction pondéré, le traction derrière le cou, ou le traction à un bras. Pour les mentons, les variations que vous pouvez faire comprennent des mentons sternaux, des mentons pondérés, une main, un coup couché, un bras ou un grimpeur de montagne.

Peu importe laquelle de ces types d'exercices vous décidez de faire, ce qui est important est de les effectuer correctement et régulièrement, pour maximiser les effets de votre corps.

Résumé:

1. Les tractions sont réalisées avec les paumes face à l'exercice, tandis que les mentons sont réalisés avec les paumes face à l'exercice.

2. Les tractions sont plus difficiles à effectuer que les mentons.

3. Les tractions ciblent les muscles du dos, tandis que les mentons fonctionnent sur les biceps.