Différence entre les ensembles et les représentants

SETS VS REPS

Vivre un mode de vie sain est l'une des meilleures pratiques de la vie. Les facteurs de stress sont inévitables dans notre environnement, ce qui nous rend malades et inefficaces au fil du temps. Nous, à notre tour, devons agir pour contrer ces facteurs de stress nocifs et mauvais dans nos vies.

Des pratiques de style de vie courantes, saines, nous connaissons une alimentation saine et équilibrée, en évitant trop de choses comme; graisses, sel, sucre et glucides. Ces éléments mentionnés sont de nombreux facteurs contributifs aux dépôts de graisse provoquant une augmentation du cholestérol. Cela provoquera à son tour une maladie cardiaque dans un avenir proche. En plus d'avoir une alimentation saine, l'exercice devrait également accompagner ce régime alimentaire. Et les gens font de l'exercice en allant au gymnase ou en exerçant l'auto-exercice.

Dans les programmes de gymnase, lorsque nos entraîneurs de fitness font de nous les plans d'exercice, nous voyons toujours les mots «ensembles» et «représentants.«Nous nous demandons quelle est la différence entre ces deux mots. Selon les gourous du fitness, un ensemble est un groupe de répétitions. Par exemple, dans notre plan d'exercice, notre instructeur de gymnase a écrit «cinq sets avec cinq répétitions par ensemble de boucles de biceps."Cela signifie que pour chaque ensemble, il y aura cinq répétitions de boucles de biceps.

Les «représentants» ou les «répétitions», en revanche, sont lorsque vous êtes en mesure d'effectuer avec succès un exercice. Par exemple, effectuer une boucle de biceps est une répétition. Si dans le plan, s'il s'agit de cinq répétitions de boucles de biceps, cela signifie qu'un individu effectuera cinq répétitions ou cinq fois l'exercice. Les répétitions peuvent passer de cinq à dix répétitions par set.

Il existe différents types d'ensembles, mais les représentants sont distincts pour eux-mêmes. Un exemple d'un ensemble est un ensemble géant. Dans des ensembles géants, trois à quatre ensembles du même exercice sont effectués dans un groupe musculaire. Un exemple d'un ensemble géant pour les jambes peut être un ensemble de fentes, de squat et d'extensions de jambe. Un autre type d'ensemble est un super ensemble. Dans un super ensemble, il n'y a pas de reste entre les ensembles d'exercices. Cela peut être fait à une partie spécifique d'un muscle ou à un groupe de muscles. Enfin, il y a le décor. Dans les ensembles de chutes, vous commencerez par des haltères ou des poids plus lourds. Si vous ne pouvez pas déjà soulever lesdits poids, vous pouvez passer à un poids plus léger à la fin de votre exercice.

Ces termes sont très importants pour ceux qui sont très sérieux au sujet de la construction musculaire et de la perte de poids et envers les personnes qui veulent juste avoir un corps tonique.

Résumé:

1.Un représentant est une exécution d'un exercice tandis qu'un ensemble est un groupe de représentants.
2.Un ensemble a des techniques variables telles que; set géant, super set et gouttes contrairement au représentant qui n'est que distinct seul.