Différence entre South Beach et Atkins

South Beach vs Atkins

Le régime alimentaire et la perte de poids sont devenus une mode pour le public plus soucieux de la santé de nos jours. À cet égard, les gens essaient tous les moyens nécessaires pour sortir la figure ultime. Le régime alimentaire est souvent la première étape pour atteindre un tel objectif. Il y a beaucoup de régimes de régime, dont deux sont devenus de plus en plus populaires de nos jours. Ce sont le régime South Beach et le régime Atkins. Les deux ont plusieurs similitudes ainsi que des différences.

Les deux régimes se concentrent sur l'idée de faibles glucides. Ils sont structurés presque de la même manière. Ils ont tous deux les premières phases de phase, de deuxième phase et de maintenance. Ils commencent tous les deux par une sorte de restriction sur certains aliments pendant environ 14 jours. La phase d'induction d'Atkin est considérée comme homologue à celle des menus de phase I de South Beach, bien que cela puisse varier un peu en fonction de la préférence alimentaire individuelle. L'addition lente de certains aliments riches en glucides est effectué pendant les secondes phases pour repérer la limite des glucides de l'individu. Une fois le poids souhaitable atteint, les deux régimes alimentaires optent pour une étape d'entretien. Ils fondent leurs choix alimentaires de ce qui est considéré comme bon et de ce qui est un mauvais glucide sur certains indices comme l'indice glycémique pour South Beach et Carb Ladder pour l'autre. Cependant, l'échelle de glucides est également basée à partir de l'indice glycémique. Comme prévu, les deux régimes sont également fermes contre la consommation d'aliments riches en gras trans.

Malgré toutes ces similitudes, les deux régimes de régime détiennent toujours des disparités frappantes. Ils ont des opinions différentes sur les gros conseils. South Beach se concentre sur la diminution de l'apport en graisses saturées comme le beurre ou la viande foncée. Il s'appuie davantage sur les graisses monoinsaturées comme les huiles d'olive. Les acides gras oméga-3 ne sont pas non plus manqués dans les conseils. Au contraire, Atkins Diet conseille aux amateurs de régime pour absorber une variété de graisses qui comprend un équilibre, non seulement des oméga-3 mais aussi de l'oméga-6. Trop de consommation de l'un ou l'autre est découragé. La fourniture de l'apport au beurre est également beaucoup plus libre.

Le comptage des glucides est également quelque peu différent entre les deux. South Beach propose des portions de glucides qui comptent par opposition au comptage des grammes de glucides d'Atkin. Cela signifie que ce dernier compte tous les aliments riches en glucides digestibles (non-fibres). On vous demande de compter les glucides quotidiens mangés par le gramme. À l'inverse, South Beach est considéré comme un nombre de glucides plus simples. Toutes les autres sources de glucides sont incluses dans le décompte en vertu du nombre ou de la taille des parties. De plus, ce régime ne limite pas les légumes non féculents dans le décompte.

1. Atkins utilise l'échelle de glucides tandis que South Beach utilise l'indice glycémique.

2. Atkins conseille la consommation d'un équilibre de diverses sources de graisses qui comprend des oméga-6 et des graisses saturées comme le beurre contrairement au régime South Beach qui limite l'apport au beurre et se concentre uniquement sur la fourniture d'oméga-3.

3. Atkins implique le comptage des grammes de glucides tandis que South Beach implique le comptage des portions de glucides.