Différence entre le squat et le soulevé de terre

Squat vs soulevé de terre

Vous devez avoir entendu parler de l'accroupissement et des soulevés de terre. Ces deux sont des exercices et servent des fins différentes pour régler votre corps.

Un soulevé de terre est un exercice dans lequel une personne doit soulever un poids du sol et rester stable sur toute la durée du processus. Il s'agit donc d'un exercice de musculation et est un excellent pour le développement global du corps. Mais si vous le faites pour la première fois, ce serait bien si vous cherchez de l'aide à un entraîneur. Les résultats souhaités ne peuvent être obtenus que si l'exercice est effectué correctement de la manière prévue.

D'un autre côté, le squat est un exercice d'entraînement en force. Sous cette forme, la personne utilise les genoux, les hanches, le torse inférieur et les mains pour terminer le processus. Cet exercice est utilisé pour entraîner les muscles de la cuisse, la hanche et les fesses. Parfois, des poids sont également utilisés dans le processus. Il renforce les ligaments, les os et aide également à augmenter la taille et la longueur des jambes. Mais beaucoup de gens éprouvent de la douleur tout en faisant cet exercice.

Dans le soulevé de terre, la personne doit soulever le poids du sol. Donc une personne soulève un poids mort dans cet exercice. Il existe différents types de soulevés de terre. Deadlift de pneus, soulevé de terre équipé, soulevé de terre brut et soulevé de terre à main sont quelques-uns des types. Tout cela implique le soulèvement de poids mort, mais le type de poids utilisé peut être différent. Il peut s'agir de barils, de pneus Hummer ou de plaques.

Lorsqu'une personne fait l'exercice de squat, le nombre et la profondeur peuvent varier. Habituellement, il est bon de garder la profondeur moins. Lorsque le squat devient plus profond, le risque de se blesser est également élevé. Lorsque le squat est au-dessus du parallèle, il est considéré comme un squat peu profond et lorsqu'il descend en dessous du parallèle, c'est un squat profond. Certains des différents types de squats sont le squat arrière, le squat avant, le squat aérien, le squat zercher et le squat de piratage.

Il existe différents types d'équipements qui sont utilisés pendant les squats. La machine Smith, la ceinture de soulèvement de poids, les coins à talon, etc. sont quelques-uns des équipements utilisés. Les ischio-jambiers, les fessiers, les haltères, les haltères, etc. sont couramment utilisés dans les soulevés de terre.

Les squats impliquent davantage un stand up et s'asseoir sur le mouvement. Deadlift est plus proche d'un mouvement de flexion et de redressement. Les deux servent des objectifs différents pour le corps et peuvent être effectués quotidiennement pour de bons résultats.

Résumé:
1. Le squat est un exercice d'entraînement en force et les soulevés de terre sont un exercice d'entraînement.
2. Deadlift implique la levée de poids morts sous différentes formes. Le squat peut ou non impliquer l'utilisation de poids.
3. Les squat sont plus efficaces pour le bas du corps, tandis que les soulevés de terre sont efficaces pour le haut du corps.
4. Les soulevés de terre, s'ils sont faits correctement, ne sont pas nuisibles. Mais les squats peuvent être nuisibles au corps en fonction du nombre et de la profondeur.
5. Le squat peut être de la forme du dos, de l'avant, des frais généraux ou du zercher. Deadlift peut être à une main, brut, équipement ou sumo.
6. Les équipements utilisés pour le squat et le soulevé de terre sont différents.