Différence entre la méditation transcendantale et la méditation VIPASSANA

La méditation transcendantale et le vipassana impliquent une respiration concentrée et être plus conscient du moment présent. Ils ont également été décrits pour aider à améliorer le bien-être psychologique et physique. Plus précisément, la méditation transcendantale utilise des mantras et va au-delà du processus de pensée ordinaire et vise à accomplir la stabilité, la relaxation et la non-existence des frontières mentales. D'un autre côté, Vipassana est également qualifié de «méditation de perspicacité» et est décrit comme étant en mesure de montrer comment l'esprit a été troublé, ce qui mène finalement à la sagesse. Les discussions ultérieures examinent davantage leurs distinctions.

Qu'est-ce que la méditation transcendantale (TM)?

La méditation transcendantale vise à atteindre un état de conscience calme, à réduire les pensées inquiétantes et à encourager la conscience absolue. Le praticien va au-delà de sa conscience habituelle et accomplit la stabilité, la relaxation et la non-existence des frontières mentales (Ansorge, 2020). Dans TM, les mantras, qui sont des phrases ou des mots sanscrits spéciaux, sont utilisés. Les mots répétés visent à aider à vivre la sérénité (Melton, 2020). Les avantages signalés comprennent la mieux en mesure de gérer les facteurs de stress, les sautes d'humeur, l'inattention et le mécontentement (Scott, 2020).

Swami Brahmananda Saraswati, un moine hindou qui est également connu sous le nom de Guru Dev, a enseigné TM. Le Maharishi Mahesh Yogi, l'un des disciples de Guru Dev, a promu TM dans d'autres pays dans les années 1950. C'est aussi lui qui a inventé la «méditation transcendantale» qui est devenue plus populaire lorsque des célébrités comme les Beatles, Paul Horn et Mike Love ont rejoint le suivi du Maharishi (Melton, 2021).

La pratique TM de base implique une respiration de diaphragme détendue dans une position confortable. Le praticien fait de son mieux pour être plus conscient de ses pensées sans les divertir. Il répète également mentalement un mantra tout en étant conscient des sensations survenant. Il est suggéré aux praticiens de TM de méditer deux fois par jour pendant 15 à 20 minutes (Scott, 2020).

Qu'est-ce que Vipassana?

Vipassana, un mot linguistique pali (indo-aryen), qui signifie littéralement «perspicacité» ou «voies claires», est une technique de méditation non sectaire qui a l'intention de nettoyer les impuretés mentales (Levy, 2020). Il est également qualifié de «méditation de perspicacité» et est décrit comme étant capable de montrer comment l'esprit a été troublé, ce qui mène finalement à la sagesse (New World Encyclopedia). Vipassana Meditation sans jugement se concentre sur le moi intérieur et peut bénéficier à la fois à l'esprit et au corps (Nunez, 2021).

En ce qui concerne son histoire, Vipassana remonte au moins 2 500 ans à l'Inde ancienne. Il est connu comme la plus ancienne pratique de méditation bouddhiste existante, et il a été observé aux États-Unis depuis les années 1960. Vipassana est devenue plus populaire avec l'aide de professeurs renommés tels que S.N. Goenka et Sayadaw U Pandita (Levy, 2020).

Le but de Vipassana est de vous aider à devenir plus conscient du présent; accepter les sensations, les émotions et les pensées; s'inquiéter moins de ce qui ne s'est pas encore passé; et être mieux fondé sur la réalité. Les avantages comprennent une augmentation de la concentration, une meilleure gestion du stress, une amélioration de la prise de décision et une diminution de l'anxiété (Levy, 2020). De plus, plusieurs pratiquants ont également connu un soulagement chronique de la douleur.

Vipassana est une technique pour regarder chaque inspiration et expirer. Alors que le praticien prend plus conscient de sa respiration, son esprit s'installe dans le moment présent. La respiration concentrée peut durer 10 à 15 minutes (Hattangadi, 2020). De plus, il est important d'avoir des efforts et un objectif précis; Il est préférable que l'esprit soit attentif à l'ensemble du processus (Pandita, 2020).

Différence entre la pleine conscience et la méditation transcendantale

Définition

La méditation transcendantale vise à atteindre un état de conscience calme, à réduire les pensées inquiétantes et à encourager la conscience absolue. Le praticien va au-delà de sa conscience habituelle et accomplit la stabilité, la relaxation et la non-existence des frontières mentales (Ansorge, 2020). En comparaison, Vipassana, un mot de langue pali (indo-aryen), qui signifie littéralement «perspicacité» ou «voie claire», est une technique de méditation non sectaire qui a l'intention de nettoyer les impuretés mentales (Levy, 2020). Il est également qualifié de «méditation de perspicacité» et est décrit comme étant capable de montrer comment l'esprit a été troublé, ce qui mène finalement à la sagesse (New World Encyclopedia). Vipassana Meditation sans jugement se concentre sur le moi intérieur et peut bénéficier à la fois à l'esprit et au corps (Nunez, 2021).

Histoire

Swami Brahmananda Saraswati, un moine hindou qui est également connu sous le nom de Guru Dev, a enseigné TM (Melton, 2021). Il a ensuite confié Maharishi à la mission de créer un monde plus paisible en faisant progresser la pratique de la méditation. En 1955, Maharashi est parti en tournée à partir de l'Inde (Feloni, 2016). Quant à Vipassana, il remonte au moins 2 500 ans à l'Inde ancienne. Il est connu comme la plus ancienne pratique de méditation bouddhiste existante (Levy, 2020).

Popularité internationale de la pratique de la méditation

Le Maharishi a commencé sa tournée internationale pour promouvoir TM en 1958 (Feloni, 2016). TM est devenu plus populaire lorsque des célébrités comme les Beatles ont rejoint le suivi du Maharishi (Melton, 2021). En ce qui concerne Vipassana, il a été observé aux États-Unis depuis les années 1960. Vipassana est devenue plus populaire avec l'aide de professeurs renommés tels que S.N. Goenka et Sayadaw U Pandita (Levy, 2020).

Comment la pratique est faite

La pratique TM de base implique une respiration de diaphragme détendue dans une position confortable. Le praticien fait de son mieux pour être plus conscient de ses pensées sans les divertir. Il répète également mentalement un mantra tout en étant conscient des sensations survenant. Il est suggéré aux praticiens de TM de méditer deux fois par jour pendant 15 à 20 minutes (Scott, 2020). Vipassana est une technique pour regarder chaque inspiration et expirer. Alors que le praticien prend plus conscient de sa respiration, son esprit s'installe dans le moment présent. La respiration concentrée peut durer 10 à 15 minutes (ou plus) (Hattangadi, 2020). De plus, il est important d'avoir des efforts et un objectif précis; Il est préférable que l'esprit soit attentif à l'ensemble du processus (Pandita, 2020).

Méditation transcendantale vs vipassana

Questions fréquemment posées:

La méditation transcendantale est-elle meilleure que la méditation?

Il n'y a pas de réponse définitive. Certains des avantages identifiés de la TM par rapport à d'autres formes de méditations comprennent un plus grand repos physiologique et une influence positive plus prononcée le corps et l'esprit. Fait intéressant, un praticien a déclaré que toute forme de méditation est recommandée tant qu'elle améliore la santé du méditant (Astorino, 2019).

En quoi la méditation Vipassana est-elle différente?

Vipassana «dicte une commande générale de la non-réaction» (Ettenberg, 2016, par. 4). Il ne se concentre pas seulement sur la sensibilisation et n'est pas particulièrement désireux d'utiliser des mantras (Kowalski, 2017).

Quelle est la différence entre la méditation du mantra et la méditation transcendantale?

Selon Pattnaik (2020), la méditation transcendantale est une sorte de méditation de mantra.

La méditation transcendantale est-elle une arnaque?

Ce qui rend TM plus cher par rapport aux autres, c'est qu'il ne peut pas être simplement appris d'une vidéo ou d'un matériel imprimé. Il est enseigné par un enseignant certifié dans un cours standardisé en sept étapes (Runyon, 2021).

Résumé

• La méditation transcendantale vise à aller au-delà de la conscience habituelle et à accomplir la stabilité, la relaxation et la non-existence des frontières mentales (Ansorge, 2020).
• Vipassana, qui signifie littéralement «perspicacité» ou «voie claire», est une technique de méditation non sectaire qui a l'intention de nettoyer les impuretés mentales (Levy, 2020).
• Le Maharishi a commencé sa tournée internationale pour promouvoir TM en 1958 (Feloni, 2016).
• Vipassana a été observée aux États-Unis depuis les années 1960 et est devenue plus populaire avec l'aide d'enseignants renommés tels que S.N. Goenka et Sayadaw U Pandita.
• TM est une sorte de méditation de mantra tandis que Vipassana n'est pas si désireux d'utiliser des mantras.