Différence entre le tapis roulant et l'elliptique

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Adrien Jean

Se demandant ce qui est mieux entre un elliptique et un tapis roulant? Voici une comparaison des deux équipements d'exercice populaires:

Définition du tapis roulant et de l'elliptique

Aussi appelé un transfert croisé, un entraîneur elliptique est un équipement d'exercice stationnaire qui est utile pour simuler la marche, la course à pied ou l'escalade sans exercer trop de pression sur les articulations. En termes d'objectif, un tapis roulant est similaire à un elliptique. Cependant, l'exercice sur un tapis roulant a plus d'impact sur les articulations.

Tapis roulant

Muscles affectés par le tapis roulant et l'elliptique

Un elliptique affecte les muscles de la partie supérieure et inférieure du corps en même temps. Un tapis roulant cible principalement la partie inférieure du corps, y compris la jambe, les muscles du tronc, les quadriceps, le gluteus et les muscles du mollet.

Efficacité à brûler les calories par tapis roulant et elliptique

Des études montrent que l'elliptique et le tapis roulant sont comparables en ce qui concerne les calories brûlées. Cependant, certains considèrent qu'un elliptique est plus efficace pour brûler les calories et les graisses car il nécessite moins d'efforts de la part de l'exercice.

Effet sur les muscles faciaux par tapis roulant et elliptique

Parce qu'un elliptique est à faible impact, il a moins d'effet sur les muscles faciaux. Cependant, un exercice répétitif et à fort impact comme courir sur un tapis roulant peut provoquer la rupture du collagène. C'est quelque chose que les femmes qui sont préoccupées par les signes du vieillissement devraient être conscients de.

Impact sur les articulations par tapis roulant et elliptique

Faire de l'exercice sur une pose elliptique presque aucun impact sur les articulations car les pieds restent en contact avec les pads. D'un autre côté, la course est une activité à impact élevé, c'est pourquoi l'exercice sur un tapis roulant peut insister sur les articulations au fil du temps. Par conséquent, il existe un risque de blessure plus élevé avec un tapis roulant.

Elliptique

Sécurité par tapis roulant et elliptique

En général, l'elliptique est plus sûr car elle est moins stressante pour les articulations.

Variété de mouvement ou d'intensité par tapis roulant et elliptique

Un elliptique offre une plus grande variété de mouvements et d'intensité. Un tapis roulant vous permet seulement de changer la vitesse et la pente.

Facilité d'utilisation (tapis roulant ou elliptique)

L'utilisation d'un elliptique, en particulier pour la première fois, peut être gênant car il nécessite une coordination. Un tapis roulant est facile à utiliser pour n'importe qui tant que vous savez marcher ou courir.

Idéal pour? Tapis roulant vs elliptique

Parce qu'un elliptique est à faible impact par rapport à un tapis roulant, il est plus adapté aux personnes en surpoids, aux personnes âgées et aux personnes souffrant de blessures articulaires ou de maladies chroniques qui nécessitent un exercice doux. Un tapis roulant convient à presque tout le monde, en particulier les coureurs ou les joggeurs.

Entretien du tapis roulant vs elliptique

Un elliptique ne nécessite généralement pas un entretien régulier. Certains tapis roulants nécessitent de temps en temps la maintenance, bien que vous puissiez obtenir un modèle de non-maintenance.

Résumé des différences entre de tapis roulant et elliptique:

	Elliptique	Tapis roulant
Muscles touchés	Affecte les muscles de la partie supérieure et inférieure du corps en même temps	Affecte principalement les muscles de la partie inférieure du corps
Efficacité à brûler les calories	Plus efficace pour brûler les calories et les graisses car cela nécessite moins d'effort	Exige que l'exercice exerce plus d'efforts, ce qui le rend légèrement moins efficace pour brûler les calories
Effet sur les muscles faciaux	A peu d'effet sur les muscles faciaux	Peut provoquer la rupture du collagène en raison de la nature à fort impact des exercices
Impact sur les articulations	N'a aucun impact sur les articulations	Peut avoir un impact élevé sur les articulations
Sécurité	Plus sûr car il met moins de pression sur les articulations	Augmente le risque de blessure en raison de son impact sur les articulations
Variété de mouvement et d'intensité	Offre plus de variété en termes de mouvement et d'intensité	L'exercice ne peut que changer de vitesse et d'inclinaison
Facilité d'utilisation	Nécessite une coordination afin que cela puisse être gênant pour les nouveaux utilisateurs	Très facile à utiliser
Idéal pour?	Les personnes en surpoids, les personnes âgées et les personnes souffrant de blessures articulaires ou de maladies chroniques qui nécessitent un exercice doux	Presque tout le monde
Entretien	Ne nécessite pas un entretien régulier	Peut nécessiter une maintenance périodique, bien que des modèles de maintenance ne soient disponibles

Un tapis roulant et une offre elliptique offrent des avantages aux personnes qui souhaitent améliorer leur santé cardiovasculaire globale. Cependant, décider d'obtenir un tapis roulant ou un elliptique dépend de plusieurs facteurs. Si vous voulez une machine à faible impact, plus efficace pour travailler les groupes musculaires dans le haut et le bas du corps, et idéal pour les personnes en surpoids ou souffrant de blessures articulaires, optez pour un elliptique. Si vous voulez une machine facile à utiliser et qui peut vous forcer à travailler en dehors de votre zone de confort, un tapis roulant est le meilleur choix.

Bien sûr, vous pouvez profiter des avantages des deux machines en incorporant un elliptique et un tapis roulant dans votre régime d'exercice.