Différence entre la vitamine D2 et D3

La vitamine D, également appelée «calciferol», est un groupe de vitamines solubles en matières grasses produites par le corps en réponse à l'exposition au soleil. Ainsi, la vitamine D est également connue sous le nom de vitamine du soleil. Il aide à réguler la quantité de calcium, de magnésium et de phosphate dans le corps. Un manque de vitamine D dans votre corps peut affecter vos os et votre santé globale. La vitamine D existe sous deux formes principales: la vitamine D2 (ergocalciférol) et la vitamine D3 (cholécalciférol).

Vitamine D2

La vitamine D2 (également connue sous le nom de «ergocalciférol») est un type de vitamine D qui aide le corps à absorber le calcium et le phosphore. Il aide le corps à utiliser le calcium trouvé dans les sources ou suppléments alimentaires naturels. Lorsqu'il est pris en complément, il empêche les symptômes d'une carence en vitamine D. Ergocalciferol est un analogue de vitamine D inactivé utilisé pour traiter les troubles du calcium et les troubles parathyroïdiens. Il est utilisé dans le traitement de l'hypoparathyroïdie - un trouble rare dans lequel le corps produit des niveaux inhabituellement faibles d'hormones parathyroïdes. Cela peut entraîner une carence en calcium dans le sang appelé hypocalcémie. Les champignons, lorsqu'ils sont exposés à la lumière UV, sont une excellente source de vitamine D2. Les plantes et la levure sont les principales sources de D2.

Vitamine D3

La vitamine D3, également connue sous le nom de cholécalciférol, est une autre forme de vitamine D produite par la peau en raison de l'exposition au soleil. Comme la vitamine D2, il se trouve également dans les sources alimentaires ou peut être considérée comme des compléments alimentaires. Il est important pour promouvoir une meilleure santé et développement osseux et en maintenant des niveaux de calcium dans le corps. Les meilleures sources naturelles de vitamine D3 sont la chair des poissons gras, comme les sardines, le saumon, la truite, le thon, l'espadon, etc., et huile de foie de poisson. Le jaune d'oeuf et le fromage contiennent de plus petites quantités de vitamine D3. La carence en D3 a été attribuée à des problèmes auto-immuns, à la dépression et à l'ostéoporose. La vitamine D3 joue un rôle clé dans le maintien d'un système immunitaire sain et de la suppression des cytokines inflammatoires.

Différence entre la vitamine D2 et D3

Fonction

- Bien que les deux formes de vitamine D soient naturellement synthétisées dans la peau et qu'elles sont bien absorbées dans l'intestin grêle, ils diffèrent chimiquement dans leurs structures de chaîne latérale. La vitamine D2 (ergocalciférol) aide le corps à utiliser le calcium trouvé dans les sources ou suppléments alimentaires naturels. Il aide à maintenir des os sains et forts. La vitamine D3 (cholécalciférol) est la forme naturelle de vitamine D qui fonctionne comme une pro-hormone. Il aide à renforcer les os et les muscles, augmentant l'immunité et améliorant la fonction cardiaque.

Sources

- La vitamine D2 provient principalement de sources de nourriture à base de plantes tandis que la vitamine D3 provient principalement d'aliments à base d'animaux. Les plantes et la levure sont les principales sources de vitamine D2, ainsi que des compléments alimentaires. Les aliments fortifiés contiennent également une quantité décente de vitamine D2. Les principales sources de vitamine D3 sont la chair des poissons gras, comme les sardines, le saumon, la truite, le thon, l'espadon, etc., et huile de foie de poisson. Les jaunes d'oeufs, le beurre et le fromage contiennent de plus petites quantités de vitamine D3.

Carence

- La vitamine D2 est utilisée pour traiter les ricottes, une carence en vitamine D courante qui provoque un ramollissement des os, ou hypophosphatémie, une condition qui réduit marginalement les niveaux de phosphate dans le sang. La carence en vitamine D2 peut provoquer d'autres symptômes tels que la dépression, la faiblesse musculaire, la fatigue et la douleur. Si les niveaux de vitamine D3 sont bas.

Vitamine D2 vs. Vitamine D3: tableau de comparaison

Résumé

La vitamine D2 et la vitamine D3 sont toutes deux les principales formes de vitamine D qui aident à réguler la quantité de calcium, de magnésium et de phosphate dans le corps. Ils jouent essentiellement le même rôle dans le corps, mais ils diffèrent dans leurs structures moléculaires. L'une des principales différences entre les deux est que la vitamine D2 provient principalement de sources végétales, tandis que la vitamine D3 provient d'aliments à base d'animaux. La plante et la levure sont les principales sources de vitamine D2, tandis que les principales sources de vitamine D3 sont la chair des poissons gras et de l'huile de foie de poisson.

Pourquoi les médecins prescrivent-ils la vitamine D2 au lieu de D3?

La vitamine D2 est utilisée pour traiter les ricottes, une carence en vitamine D courante qui provoque un ramollissement des os, ou hypophosphatémie, une condition qui réduit marginalement les niveaux de phosphate dans le sang. La vitamine D3, en revanche, est principalement préférée pour la supplémentation alimentaire.

La vitamine D2 ou le D3 est-elle meilleure pour le système immunitaire?

La vitamine D3 offre de nombreux avantages pour la santé, notamment en augmentant l'immunité et en améliorant la fonction cardiaque.

Quelle vitamine D est la meilleure?

La vitamine D3 est la forme naturelle de vitamine D que le garçon fait à partir de la lumière du soleil. Des études suggèrent que les suppléments de vitamine D3 sont meilleurs pour augmenter les magasins de vitamine D dans le corps. Mais, choisir le meilleur supplément de vitamine D est la clé d'une meilleure santé.

Qui est plus puissant D2 ou D3?

La vitamine D3 est considérée comme plus puissante que la vitamine D2 - environ 87% plus puissantes pour maintenir et augmenter les concentrations de sérum 25 (OH). Il est également capable de produire un plus grand stockage de vitamine D.

Quand devrais-je prendre de la vitamine D matin ou soir?

Il y a des recherches très limitées pour prouver si la prise de vitamine D le matin ou le soir peut être plus efficace.

Est-il acceptable de prendre de la vitamine D3 tous les jours?

La plupart des experts en santé ne recommandent pas plus de 4 000 UI de vitamine par jour. Dans le bon montant, il est important de construire et de maintenir des os forts. Veuillez vous référer à votre professionnel de la santé pour des doses quotidiennes.