Différence entre la marche, le jogging et la course

En l'occurrence, cela fait la différence que vous marchez, que vous fassiez du jogging ou que vous couriez vers votre destination. Ils peuvent tous vous aider à avancer, mais ce sont trois mouvements distincts et ont divers effets sur votre corps.

Définitions

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Marche est l'une des allures de locomotion de base - définies comme le modèle de mouvement des membres - des animaux à pattes et des humains. Il se caractérise en soulevant un pied en avant après l'autre à un rythme régulier et relativement lent. Lorsque vous marchez, vous n'avez jamais deux pieds sur le sol en même temps. La marche est un mouvement naturel pour propulser le corps pour se déplacer dans une certaine direction. Chez l'homme, la marche se fait dans une méthode appelée un pendule inversé. Pour commencer une promenade, la jambe se balance de la hanche tout en quittant le sol. Quand il descend, il frappe d'abord le talon du pied et sur les orteils.

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Jogging est un type de ruissellement de loisirs ou de trot destiné à être moins stressant que la course. C'est généralement un type d'exercice effectué sur de longues distances et des périodes de temps. Étant donné que le jogging se fait à un rythme doux, il peut être maintenu pendant longtemps en fonction du niveau de forme physique ou du désir de la personne pour promouvoir son endurance aérobie. Le mouvement du jogging imite celui de courir dans lequel les deux pieds quittent le sol à un certain point.

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En cours est un type de démarche qui permet aux humains de se déplacer à un rythme rapide sur une courte période de temps. De nombreux experts conviennent que le mouvement d'une personne peut être défini comme fonctionnant lorsque ses deux pieds sont au-dessus du sol pendant une phase aérienne. On pense que les humains ont longtemps pu parcourir de longues distances afin de chasser ou d'échapper à d'autres prédateurs. Il existe de nombreuses formes de course en fonction de la vitesse choisie.

Marcher vs jogging vs courir

Alors, quelle est la différence entre la marche, le jogging et la course?

La marche est un mouvement naturel du corps en mettant un pied en avant à la fois, tandis que la course est un mouvement qui permet un mouvement plus rapide que la vitesse de marche - lorsque vous courez un instant se produit où les deux pieds sont décalés. Le jogging est simplement la version plus douce de la course à pied, censée être fait sur une plus longue période en raison de sa nature moins exigeante.

Santé

Tous les trois se sont avérés bénéfiques pour la santé d'une personne, bien que la marche ait été la plus recommandée par les experts. Non seulement la marche est plus facile à faire, mais la plupart des gens n'ont pas le temps de faire du jogging ou de courir à cause d'autres activités de la journée. La marche met également moins de stress sur le corps car le jogging et la course peuvent provoquer une tendonite et d'autres blessures au genou / pied.

Exercice / perdre du poids

Les personnes qui font de l'exercice régulièrement commenceraient généralement par une marche rapide ou un jogging comme une forme d'échauffement. La marche donne à vos muscles le signal «Go» pour se déplacer naturellement, tandis que le jogging leur permet lentement de s'habituer à un rythme plus rapide. Courir immédiatement sans permettre à vos muscles de se réchauffer peut entraîner des crampes de pointes uniformes. Contrairement au jogging et à la course, les couvre-pied couvrent beaucoup moins de distance mais peuvent être faits beaucoup plus longtemps.

La plupart des gens compromettent avec le jogging comme la meilleure façon de perdre plus de calories. Étant donné que la course utilise trop d'énergie à faire sur une longue période et que la marche nécessite trop peu, le jogging permet au corps de brûler activement des calories tout en maintenant un rythme relativement stable. Cela permet à une formation en endurance aérobie de se produire, ce qui aide à améliorer l'absorption d'oxygène dans votre corps et renforce votre cœur et vos poumons. Si vous avez plus d'endurance et d'endurance, votre séance d'exercice dure plus longtemps et que vous brûlez plus de calories.

Ne sous-estimez pas la marche! De longues promenades sont connues pour brûler beaucoup de calories et sans l'impact sévère sur vos genoux.

Tableau de comparaison