Insanity vs. P90X
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- Théo Roy
Folie et P90X Par Beachbody est la dernière rage parmi les programmes de fitness d'entraînement à domicile. Chaque programme est livré avec un ensemble de DVD d'instructions basés sur des entraîneurs et un plan de nutrition. Alors que les deux programmes ont gagné 4.5 étoiles sur 5 sur Amazon, Folie est mieux adapté aux personnes à la recherche d'un entraînement cardio à fort impact et visent à perdre du poids; Les personnes déjà en forme et qui veulent voir les résultats musculaires ont généralement tendance à choisir P90X.
Tableau de comparaison
Différences - similitudes -| Entraînement de la folie | P90X | |
|---|---|---|
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| Introduction | La folie est un régime d'entraînement qui prétend améliorer la forme physique en 60 jours grâce à une formation à l'endurance vigilante. | P90X, ou Power 90 Extreme, est un régime d'exercice à domicile commercial, connu pour son intensité. |
| Coût | 140 $ sur Amazon | 140 $ sur Amazon (kit de base) |
| But | Perte de poids, endurance | Tonifier ou développer des muscles, endurance |
| Le programme comprend | 10 entraînements DVD, plan de nutrition unique, calendrier d'entraînement, support en ligne | Base - 12 entraînements DVD, plan nutritionnel triphasé, calendrier d'entraînement Deluxe - Kit de base plus une barre de menton, des bandes de résistance et un mélange de shake post-entraînement ultime - Kit de luxe plus 5 entraînements supplémentaires, supports de puissance, menton supplémentaire équipement |
| Créateur | Shaun t | Tony Horton |
| Fournisseur actuel | Corps de plage | Corps de plage |
| Bases du programme | Pliométrie fonctionne les jambes et les fessiers de résistance du haut du corps cardio cardio ABS intervalle intervalle pliométrie cardio-conditionnement | Chaque DVD cible une partie du corps ou une poitrine de style exercice et des épaules de pysométrie arrière et des bras de yoga et des bras et arrière Kenpo étirement du coffre, épaules et triceps Triceps Abs |
| Durée du programme | 60 jours deux phases de trois semaines avec une semaine de récupération | 90 jours trois phases des programmes de trois semaines avec une semaine de récupération |
| Longueur d'entraînement | Moyenne 45 minutes | Moyenne 1 heure 15 minutes |
| Plan de nutrition | Cinq petits repas quotidiens | Plan nutritionnel triphasé - Perte de graisse, boost d'énergie et endurance |
| Équipement | Aucun | Poids gratuits, barre de traction |
| Critiques d'utilisateurs | 4.5 étoiles sur 5 sur Amazon. Les personnes qui ont besoin de perdre du poids préfèrent à P90X | 4.5 étoiles sur 5 sur Amazon. Les gens qui sont déjà en forme et qui veulent voir les résultats musculaires préfèrent à la folie |
Programmes
Insanity et P90X sont des programmes d'entraînement à domicile de Beachbody qui sont un ensemble de DVD d'entraînement.
Le forfait Insanity comprend:
- 10 DVD d'instructions avec entraîneur Shaun T
- Un seul plan de nutrition
- Calendrier d'entraînement
- Support en ligne
Le p90x Kit de base Comprend:
- 12 DVD d'instructions avec l'entraîneur Tony Horton
- Plan de nutrition triphasé
- Calendrier d'entraînement
- Support en ligne
Le p90x Kit de luxe Une barre de menton, des bandes de résistance et un mélange de shake post-entraînement en plus du kit de base. Le Kit ultime a le kit de luxe plus cinq entraînements supplémentaires. stands d'alimentation et équipement de menton supplémentaire.
Entraîneur et équipement
L'instruction sur la folie est par son créateur Shaun T. Les utilisateurs l'appellent "intense" et "en face", assez les qualités d'un entraîneur qui s'assure que vous atteignez votre objectif.
P90X présente le créateur de Tony Horton, décrit comme "drôle" et "charismatique" par les utilisateurs.
Si vous achetez uniquement le kit de base, P90X vous oblige à acheter des poids gratuits ou des bandes de résistance et une barre de menton-up, qui sont incluses dans les forfaits supérieurs. La folie ne nécessite aucun équipement supplémentaire.
Niveau de forme physique
La folie convient à tous les niveaux du débutant à. Tout le monde peut terminer les entraînements à un certain niveau, bien qu'il devienne assez exigeant à mesure que vous progressez. L'approche est un cardio presque droit, qui comprend des exercices pliométriques. Les entraînements durent en moyenne 45 minutes. Le programme comprend un plan de nutrition destiné à compléter le plan d'entraînement. L'objectif - et s'il est bien fait, le résultat - est une perte de poids et une amélioration de la forme cardiovasculaire.
P90X est plus ciblé vers un niveau de fitness intermédiaire à avancé. Les utilisateurs ont déjà suivi un régime de fitness et sont généralement dedans pour augmenter l'endurance et le muscle en vrac ou en gros. L'approche consiste à confondre les muscles en introduisant de nouveaux mouvements réguliers. Habituellement, les muscles s'habituent au mouvement de routine au fil du temps, et il faut de moins en moins d'énergie pour terminer un mouvement. La "confusion musculaire" comme le fait en P90X empêche les muscles de s'habituer aux mêmes mouvements, augmentant l'efficacité de tonification. P90X comprend également du cardio ainsi qu'un plan de nutrition destiné à compléter chaque phase de l'entraînement. Les entraînements durent en moyenne une heure et 15 minutes.
Contenu du programme
Étant donné que l'objectif de la folie est principalement la perte de poids et la construction d'endurance, la plupart du programme est orienté vers un exercice cardio à fort impact. Les utilisateurs participent à la pliométrie ou à la formation de saut pour les jambes et les fessiers d'entraînement. Ils font également une résistance au haut du corps, un cardio droit et un cardio pour les abdos. Le deuxième mois, ils font un circuit d'intervalle, une pliométrie intervalle et un conditionnement cardio. Le plan de nutrition se compose de cinq petits repas chaque jour. Le programme se compose de deux phases de trois semaines et d'une semaine de récupération pendant un total de 60 jours.
P90X met l'accent sur la tonification ou la construction du muscle et sur l'augmentation de l'endurance. Chaque DVD cible une partie du corps ou un style d'exercice: poitrine et dos, pliométrie, épaules et bras, yoga, jambes et dos, kenpo, étirement, entraînement de base, poitrine, épaules et triceps, cardio et abdos. Le programme de 90 jours se compose de trois phases de programmes de trois semaines avec une semaine de récupération. Le plan nutritionnel comprend également trois phases: la perte de graisse, le stimulation énergétique et l'endurance.
Lequel devriez-vous acheter?
Les kits Insanity et P90X sont disponibles sur le site Web de Beachbody, et pour un prix moins cher (140 $) s'il est acheté via Amazon. Pour P90X, ce prix est juste pour le kit de base.
Folie
Cette vidéo donne une vue réaliste du programme d'entraînement afin que vous puissiez prendre votre décision:
Où acheter
Si vous pensez que ce régime d'entraînement est pour vous, Amazon en aura une qui vous convient.
P90X
Un aperçu de la routine de Tony Horton:
Les DVD et accessoires pour P90X peuvent être achetés sur Amazon pour une tonification, une sculpture et une construction musculaire plus sérieuses.