Jogging vs. En cours
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- Lena Pons
En cours et jogging sont des formes d'exercices aérobies. Ces deux exercices aérobies aident le corps à perdre du poids et à apporter des améliorations générales à leur santé. Le jogging nécessite plus de muscle que de marcher et peut être fait par n'importe qui, alors que la course nécessite plus d'effort que le jogging. C'est plus intense que le jogging. La vitesse de course est affectée par la longueur et la fréquence des foulées ainsi que par la forme totale du corps.
Tableau de comparaison
| Jogging | En cours | |
|---|---|---|
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| À propos | Un exercice physique qui peut être fait par n'importe quel groupe d'âge. Cela signifie trotter à un rythme tranquille. | Une forme de jogging plus élevée qui nécessite plus d'efforts que de jogging mais ne peut pas être fait par des personnes de tous les groupes d'âge. C'est aussi le rythme le plus rapide auquel un homme peut se déplacer à pied. |
| Temps | Le meilleur timing pour le jogging est tôt le matin. | Le meilleur moment pour courir est le soir / matin, ou pendant une séance de gym |
| Motivation | Perdre du poids, renforcer le cœur, l'interaction sociale et le renforcement de la confiance. | Perdre du poids, renforcer les os, renforcer le système cardiaque et cardiovasculaire, préparation pour une grande race |
| Avantages | Obtenir un corps plus en forme et un solide système cardio vasculaire | Obtenir un corps athlétique et un solide système cardio vasculaire, une reconnaissance sociale, une rencontre avec de nouvelles personnes, perdre du poids |
Histoire du jogging et de la course
Le jogging est simplement en cours d'exécution de manière tranquille qui vise principalement vers la fitness corporel. Le jogging est également connu sous le nom de travaux routiers. Le jogging a été inventé en Europe, au milieu du XVIIe siècle. Puis en Nouvelle-Zélande, le mot jogging a été promu par l'entraîneur Arthur Lydiard. L'entraîneur de la piste de l'Université de l'Oregon, Bill Bowerman, a adopté le concept de jogging comme exercice aux États-Unis en 1962.
La course est définie comme le moyen le plus rapide de se déplacer à pied. C'est une forme intense de jogging et oblige le coureur à être athlétique. La course à pied comme une forme d'exercice physique ou de sport a évolué à partir du jogging.
Avantages
Le jogging et la course à pied aident le corps à perdre des calories et à finalement aider à réduire le poids. En même temps, ils aident à renforcer les muscles des jambes, les muscles abdominaux et le système cardiovasculaire. Le jogging empêche la perte musculaire et osseuse qui se produit souvent avec l'âge. Le jogging et la course profitent au corps humain dans son ensemble.
La course à pied aide à réduire le risque d'AVC et de cancer du sein. La course régulière est devenue une option de traitement pour les médecins pour prescrire aux patients qui présentent un risque élevé ou des premiers stades d'ostéoporose, de diabète et d'hypertension. Il réduit le risque de crises cardiaques, en renforçant le cœur et en abaissant la pression artérielle. La course à pied aide également à maintenir et à améliorer la santé générale. Il augmente le HDL ou le «bon» cholestérol réduit le risque de caillots sanguins et encourage l'utilisation des 50% des poumons qui ne sont généralement pas utilisés. Il aide également à augmenter la concentration de lymphocytes I.e. globule blanc.
Cependant, l'expression "tout avec modération" peut également être vrai pour courir. Dans certaines études, comme celle discutée dans la vidéo ci-dessous, des séances de course fréquentes et prolongées - i.e., surexercice - ont été corrélés avec un augmenté Chance de mort prématurée similaire à ce qui est observé chez les personnes sédentaires. Pour cette raison, certains médecins recommandent de faire du jogging sur la course.
Vitesse
En faisant du jogging, la vitesse est généralement considérée comme inférieure à 9 mph, tandis qu'en fonctionnement, la vitesse est normalement supérieure à 9 mph.
Problèmes
En raison de la nature à fort impact, des activités comme la course et la randonnée peuvent être plus nuisibles que le jogging ou la marche. Les blessures courantes incluent le "genou du coureur" (douleur au genou), les attelles de tibia, les muscles tirés (en particulier les ischio-jambiers), le "mamelon du jogger" (irritation du mamelon due à la friction), les chevilles tordues. La plupart des blessures peuvent être évitées si une forme appropriée de course ou de jogging peut être pratiquée. Ces blessures se produisent principalement en raison du manque de concentration lors de la course et du mauvais mouvement des pieds.