Pilates VS. Yoga
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- Mathilde Roux
Fait Yoga fournir plus d'améliorations de la santé et de la forme physique que Pilates? Lequel est plus facile à commencer?
Les praticiens affirment que si vous recherchez le bien-être de l'esprit, du corps et de l'esprit, vous devez choisir le yoga; Si vous cherchez un corps plus maigre, tonique et en forme, le choix est Pilates. Ces deux formes d'exercice sont bénéfiques pour toute la santé. Habituellement, choisir entre eux est une question de préférence personnelle. En général, l'objectif du Pilates est sur la force musculaire et le yoga se concentre sur l'étirement, la flexibilité et la spiritualité. Le Pilates implique d'utiliser des appareils d'exercice comme de petites boules pondérées, de grandes boules d'exercice, des disques ou une table de trapèze; Tout ce dont vous avez besoin pour le yoga est un tapis.
Tableau de comparaison
| Pilates | Yoga | |
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| Définition | Pilates prononcés "Puh - lah - Toez", un système de condition physique qui a été développé au début du 20e siècle par Joseph Pilates se concentre sur les muscles posturaux de base qui aident à maintenir le corps équilibré et sont essentiels pour fournir un soutien à la colonne vertébrale | Une pratique ancienne du nord de l'Inde connue sous le nom de chemin vers la fois, à la fois, le bien-être physique et mental qui comprend tout, de la posture physique et de la régime alimentaire sain à la respiration, à la relaxation et aux compétences de méditation |
| Approche | Approche de l'esprit et du corps pour faire de l'exercice | Approche de l'esprit, du corps et de l'esprit pour faire de l'exercice |
| Commencé | Il y a environ 80 ans | Il y a 5000 ans |
| Domaines d'intérêt | Concentration mentale, respiration et mouvement | Kkind à tous les êtres, y compris nous-mêmes, et pour rechercher l'équilibre dans nos vies et notre style de vie |
| Qu'est-ce que c'est? | Système compliqué d'exercices efficaces mais doux, du corps entier et des exercices correctifs | Le yoga est un mode de vie plutôt qu'un simple exercice |
| Domaines physiques | Se concentre sur la construction de la force du noyau dans le corps et allongeait la colonne vertébrale | Considéré comme thérapeutique et vise à unir le corps avec l'esprit et l'esprit et aide les gens à trouver l'harmonie et à libérer le stress |
| Comment? | Pilates consiste à se déplacer d'une manière qui aide à renforcer votre puissance, y compris vos muscles stabilisants | Implique des poses statiques, qui sont tenues tout en explorant votre respiration, vos sentiments physiques et vos émotions |
| Accent sur | Pilates met l'accent sur la tonification de la flexibilité (mais elle améliore les deux) | Le yoga met l'accent sur la flexibilité sur la force du bâtiment (bien qu'il améliore les deux) |
| Respiration et concentration | Pilates demande à un individu d'inhaler par le nez et d'exhaler par la bouche | Les praticiens de yoga apprennent à inspirer et à expirer par le nez uniquement |
| Pratique | Les performances sont sur les tapis ainsi que les machines Pilates qui aident à construire un physique plus long, plus maigre et un physique de dance | Les différents styles sont généralement pratiqués dans un groupe assis sur un tapis de yoga à l'aide d'un instructeur de yoga |
| Que choisir? | Le Pilates doit être pratiqué si un individu veut un exercice qui améliore la flexibilité tout en tonifiant les muscles - en particulier les abdos | Préféré si quelqu'un veut se concentrer davantage sur la flexibilité moins sur la tonification, et aussi la recherche de quelque chose qui aide à réduire le stress et donne l'occasion pour un moment calme |
Une femme dans une pose de yoga Origine
Pilates est nommé d'après son inventeur Joseph Pilates, qui a développé le système de fitness à la fin du 19e et au début du 20e siècle. Pilates a été initialement développé comme un exercice de réadaptation et a été pratiqué dans un studio spécialisé. Il a maintenant été adapté pour être pratiqué dans des centres communautaires, des gymnases et des salles de physiothérapie. Il est également utilisé comme classe grand public dans les centres de fitness, en particulier par les personnes qui veulent avoir un corps tonique.
Yoga en usage familier fait référence à Hatha yoga. Il a créé il y a des milliers d'années en Inde dans le cadre de la philosophie du yoga, qui comprend Raja Yoga - contrôle de l'esprit, Karma yoga - Le yoga d'action, Jnana Yoga - Le yoga de la connaissance, Bhakti Yoga - Le yoga de la dévotion, Hatha yoga - asanas (postures) comme une forme d'exercice. Le yoga n'est pas une religion mais le régime d'exercice encourage la spiritualité, la méditation et une compréhension plus profonde de soi.
Principes et exercices
Il y a 5 basiques Principes du yoga. Ils sont:
- Exercice approprié - Les asanas (exercices et postures) doivent être effectués de manière lente et détendue.
- Respiration appropriée - Des techniques de respiration appropriées libèrent l'énergie (prana) pour recharger le corps. L'accent est mis sur la technique de respiration Pranayam.
- Détente appropriée - La relaxation physique, mentale et spirituelle est importante et est incluse entre les asanas.
- Régime alimentaire approprié - manger avec conscience
- Pensée positive et méditation - considérée comme thérapeutique et vise à unir le corps avec l'esprit et l'esprit et aide les gens à trouver l'harmonie et à libérer le stress.
Il y a 6 basiques Principes du Pilates. Ils sont:
- Concentration - Les exercices sont effectués avec une concentration complète sur tout le corps.
- Contrôle - chaque mouvement est contrôlé et fait consciemment.
- Centre - Groupe de muscles au centre du corps devient le point focal.
- Flux - Les exercices sont destinés à s'écouler entre eux et dans les autres afin de renforcer la force et l'endurance.
- Précision et respiration - se concentrer sur les mouvements corrects est attendu chaque fois que les exercices sont effectués. La respiration profonde, la respiration latérale et les techniques de respiration de coordination sont suivies
Le yoga se concentre sur l'étirement afin que les débutants puissent avoir du mal à faire les poses (asanas) mais à mesure que leur corps devient plus flexible au fil du temps, les poses deviennent plus faciles. Le Pilates peut être un peu plus facile à commencer, mais a ses propres défis d'endurance et de force. Le Pilates peut être plus cher car il nécessite que certains équipements complétent les exercices; Tout ce dont vous avez besoin pour le yoga est un tapis.