Sauna vs. Chambre à vapeur
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- Juliette Lacroix
Alors que bains de vapeur Utiliser la chaleur humide, saunas Offrir des séances de chaleur sèche. Les vapeur sont conservés à environ 100 à 114 degrés Fahrenheit tandis que les saunas sont beaucoup plus chauds - jusqu'à 100 ° C (212 ° F, le point d'ébullition de l'eau). Ces deux types de bains chauds stimulent la circulation sanguine et favorisent un métabolisme sain, mais certaines personnes ont du mal à respirer la chaleur sèche d'un sauna. Ainsi, les personnes ayant des problèmes respiratoires comme la congestion des sinus et l'asthme peuvent préférer la chaleur humide des bains de vapeur. La chaleur humide profite également aux personnes souffrant de douleurs articulaires ou d'autres douleurs corporelles.
Tableau de comparaison
| Sauna | Chambre à vapeur | |
|---|---|---|
| Bain | Les saunas offrent des séances humides et sèches. | Un vapeur est généralement conçu pour un traitement de santé très humide et chaud. |
| Des murs | Généralement en bois | Généralement en verre |
| Production de chaleur | Les saunas ont généralement un poêle situé à l'intérieur pour générer de la chaleur. | Les salles de vapeur ont un générateur de vapeur externe. |
| Température | Généralement entre 70 ° C-100 ° C (158 ° F - 212 ° F) | Généralement entre 115 et 120 ° F (40 ° C) |
| Avantages | Aide à la stimulation musculaire, à la réduction des hormones de stress, à la baisse de la pression artérielle et à l'amélioration de la santé cardiovasculaire. | Détoxification par transpiration; La vapeur apaise l'irritation des sinus; La congestion thoracique de l'asthme est également soulagée. |
| Des risques | L'humidité soudaine peut parfois échapper des baigneurs si la pièce est trop chaude. Une session dans un sauna peut également entraîner une soif excessive. | Les symptômes de trop de chaleur comprennent des étourdissements, des vertiges, un rythme cardiaque rapide ou une soif excessive. |
| Préférable pour | Les personnes qui n'aiment pas la chaleur humide peuvent préférer les séances de chaleur sèche dans un sauna. | Les personnes qui ne peuvent pas supporter la chaleur sèche préfèrent généralement les hammams. |
| Humidité | Sessions sèches et humides. | Très haut. Généralement près de 100% |
| Utilisation de serviettes | Alors que la nudité est courante dans les saunas, les serviettes peuvent être utilisées, en particulier pour éviter de s'asseoir sur des bancs en bois chaud. | Les serviettes ne sont généralement pas utilisées dans les hammams privés, mais les règles de l'étiquette varient. Des serviettes sont recommandées dans des hammams publics comme ceux du gymnase. |
Qu'est-ce qu'un sauna?
Un sauna a une faible humidité et est beaucoup plus chaud qu'un vapeur. Il y a 2 styles de saunas: saunas conventionnelles réchauffer l'air dans la pièce et saunas infrarouges que les objets chauds utilisant du charbon de bois ou des fibres de carbone actifs ont un matériau de chauffage. Ils sont souvent chauffés avec des pierres placées sur une sorte de radiateur (généralement électrique ou en bois); L'eau est versée sur les pierres à petits intervalles qui produisent un épais nuage de vapeur. Cela a pour effet d'élever la température dans le sauna de plusieurs degrés mais la vapeur disparaît rapidement.
Les saunas sont généralement doublés de bois et ont des bancs en bois pour s'asseoir. Ils sont isolés pour conserver la chaleur, mais il n'y a aucune préoccupation concernant les dommages causés par l'humidité à la structure extérieure. Les gens utilisent souvent des serviettes pour placer sur le bois car il est inconfortable de s'asseoir sur des bancs en bois extrêmement chauds.
Une femme assise sur un banc en bois dans un sauna en Italie. Que sont les hammams?
Un vapeur est une pièce pratiquement hermétique où la vapeur est nourrie à l'aide d'un générateur de vapeur renforce un niveau d'humidité d'environ 100%. Les vapeur sont généralement finis en carreaux de céramique et le plafond doit être incliné de sorte que l'accumulation de vapeur ne coule pas du plafond sur les baigneurs. L'objectif principal des hammams est de faire transpirer le Bather à des fins de détoxification.
Effets sur la santé
Avantages
Les saunas et les hammams ont des effets similaires sur le corps. Les deux provoquent une augmentation du flux sanguin grâce à une meilleure circulation. Ils dilatent les vaisseaux sanguins entraînant une baisse de la pression artérielle. La chaleur dans les hammams et les saunas provoque beaucoup de transpiration, qui libère du sel et des toxines du corps. D'autres avantages pour la santé comprennent une augmentation du métabolisme, un assouplissement de la tension dans les muscles et promouvoir les sentiments de relaxation. La chaleur humide des vapeur aide également à la congestion nasale.
Effets sur la peau
Les saunas et les hammams ouvrent les pores de la peau et vous font transpirer, qui libère certaines toxines du corps et nettoie et rajeunit la peau. Cela peut être bénéfique pour les personnes atteintes d'acné parce que les impuretés dans la peau sont l'une des causes de l'acné.
Des risques
Il y a beaucoup de microbes dans les hammams. Cela provoque un risque de pied et de champignon de l'athlète sur le sol. Portez toujours des tongs lorsque vous entrez dans un sauna ou un hammam. Un autre risque courant est la déshydratation et l'hyperthermie. Restez toujours bien hydraté et buvez de l'eau avant et après avoir utilisé un sauna. Évitez les hammams si vous avez une pression artérielle très élevée ou basse, l'épilepsie ou si vous avez consommé de l'alcool, des tranquillisants ou des antibiotiques.
Une mauvaise installation de bains à vapeur peut entraîner des maux de tête pour les utilisateurs. Certaines personnes trouvent que la chaleur sèche du sauna est inconfortable à respirer. Ceux qui ont des problèmes respiratoires comme la congestion des sinus et l'asthme peuvent préférer la chaleur humide du bain de vapeur.
Perte de poids
Bien que certaines personnes affirment que l'utilisation de saunas et de hammams aide à perdre du poids, il n'y a aucune preuve scientifique à l'appui de cette affirmation.
Coût
Un sauna à 2 personnes coûte moins de 900 $ sur Amazon.com tandis qu'un sauna à 3 personnes coûte deux fois.
Entretien
Les deux nécessitent relativement peu d'entretien
- Les vapeur ont simplement besoin d'être lavés avec un nettoyeur de carreaux en céramique une fois par semaine ou plus.
- Les saunas peuvent être aspirés ou balayés de temps en temps. Le bois naturel d'un sauna peut être taché après un certain temps, mais les taches peuvent être retirées avec un ponçage léger ou en lavant le bois avec une solution acide.
Similitudes
- La transpiration excessive élimine vos pores et purge les toxines.
- La température élevée augmente votre circulation pour une peau plus saine et plus d'énergie.
Une brève histoire de bains à vapeur et de saunas
Les saunas sont originaires de Finlande et des pays baltes. Le mot sauna est un ancien mot finlandais faisant référence à la bains finlandaise traditionnelle (et au bain lui-même). Ils présentaient une cheminée où l'eau a été jetée sur des pierres chaudes pour produire de la vapeur.
Un bain à vapeur est défini comme un ancien type de bain qui a été rendu populaire et a été utilisé en premier dans la Grèce antique et Rome. Ses origines ont commencé du bain romain. Les saunas précoces étaient pour la plupart de petites fosses creusées dans une zone bâclée de la terre et principalement utilisées pour y rester pendant des hivers rigoureux. Les pierres ont été chauffées dans une cheminée et une fois que l'eau chaude a été utilisée pour les jeter pour produire de la vapeur et une chaleur supplémentaire, cependant, des maisons de sauna plus sophistiquées ne sont nées qu'en Finlande du XIXe siècle.